Расчет идеального веса по индексу кетле: по возрасту, массе тела и росту

Недостатки ИМТ

Для того чтобы определить, насколько вы здоровы и стройны, одного ИМТ недостаточно. Безусловно, индекс помогает определить риски заболеваемости и смертности больших групп людей, например, населения целой страны. Тем не менее он не отражает индивидуальные особенности человека. 

Есть категории людей, для которых эти расчёты будут недостоверны. 

К примеру, беременные, кормящие женщины, профессиональные спортсмены с большой мышечной массой, представители некоторых расовых групп.

Индекс не учитывает пол, возраст, телосложение. Он полезен скорее в совокупности с другими параметрами, редко сам по себе.

Известны случаи, когда у людей с ожирением были нормальные значения ИМТ. Например, если женщина часто сидит на диетах. Она то худеет, то набирает, и так многократно. При каждом похудении она теряет жир, а также мышцы. А после диеты набирает жир. В результате каждый такой цикл уменьшает мышечную массу, но увеличивает содержание висцерального (внутреннего) жира. ИМТ в такой ситуации можно держать в пределах нормы. Вот только количество жира будет соответствовать избыточному весу, или даже ожирению.

Таким образом, полученные данные стоит расценивать как ориентировочные, а не точные. Ведь даже по самой, казалось бы, точной формуле невозможно с точностью до килограмма рассчитать ваш идеальный вес. Все люди индивидуальны. Поэтому мы не можем всех подвести к одной формуле. Следовательно, не стоит расстраиваться, если ваш ИМТ немного не соответствует норме. При выраженном же недостатке или избытке веса необходимо срочно предпринимать активные действия.  

Как похудеть раз и навсегда

Эффективные методы

1Здоровое питание

Вам не придется голодать, а ваше психическое здоровье не пострадает

Если вы любитель сладкого и вредного, то обратите внимание на рецепты здоровых пицц, гамбургеров – они такие же вкусные, но сделаны из полезных продуктов

Питаясь здоровой едой, вы сбросите вес медленнее, но эффективнее – изменив образ жизни, вас перестанет тянуть на привычный фаст-фуд и прочие вредности, внешний вид значительно улучшится, а энергии прибавится в несколько раз!

2Обильное питье

Идет в дополнение к здоровому питанию. Часто обезвоживание становится причиной лишних приемов пищи, а также чаепитий с печеньем и шоколадками.

Неэффективные методы

1Диеты

Причины неэффективности вы прочитаете ниже, в разделе «мифы».

2Ограничения в питании до нескольких продуктов

Если организм не получает нужных витаминов и микроэлементов, начинается выпадение волос, проблемы с кожей и зубами, а также появляется куча других последствий.

3Похудение с помощью препаратов

Чреваты привыканием, кратковременным эффектом и паразитами в желудке.

4Похудение с помощью очищения организма после каждого приема пищи (рвоты или поноса).

Чреваты выпадением зубов, волос и язвами.

5Ограничения в воде

Максимум вы добьетесь обезвоживание, что негативно скажется на работе органов и коже лица.

6Ежедневные занятия спортом

Чтобы была результативность, силовые тренировки должны быть распределены так, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. Если этого не происходит, организм начинает работать на износ, не давая ярких результатов.

Мифы

1«Я сначала сяду на диету, а потом на правильное питание»

Многие хотят мгновенный результат, прибегая к диетам, так как правильное питание не даст отвес в первые дни. Правда в том, что больше 50% практикующих подобную тактику часто срываются или бросают это дело в принципе.

Разберем термины подробнее:

Правильное питание Сбалансированное питание, богатое полезными витаминами и микроэлементами. Если человек придерживается подобного образа жизни, то у него держится здоровый вес и хорошо разогнан метаболизм. Организм здоров, появляется много энергии.

Диета Намеренное ограничение в принятии пищи, где главной целью является сброс лишних килограммов. Метаболизм не разгоняется, организм в стрессе, энергия уменьшается.

Для человека с ожирением или избытком, диета – страшная мера. Когда организм ежедневно потреблял большое количество углеводов и сахара, питаться двумя-тремя продуктами долгое время – невыносимо тяжело психологически и огромный стресс для организма.

2Таблетки, порошки и чаи разгонят метаболизм и помогут сбросить лишнее

Всё вышеперечисленное неэффективно, либо помогает похудеть ценой собственного здоровья. Что вы хотите больше: быть здоровой и стройной или стройной, но при этом с кучей проблем?

3Сахар полезен в небольших количествах

Глюкоза нужна организму, но нужна правильная. Большинство шоколадок и батончиков, причем многие из них считаются диетическими, сделаны на обычном сахаре. Глюкоза, по результатам исследований, дает сонливость, замедляет метаболизм и ухудшает мыслительные процессы. Полезный «сахар» находится во фруктах и заменителях.

4«Можно добиться результатов без спорта»

Если вам предстоит похудение более, чем на 5-10 килограмм, то без спорта и ухода за телом не обойтись. В противном случае, появятся растяжки, которые впоследствии тяжело убрать полностью.

5На правильном питании не похудеть

Строгое здоровое питание ускоряет метаболизм – организм получает необходимую энергию и микроэлементы за счет употребления чистых продуктов. Метаболизм ускоряется – лишний вес уходит.

Насколько точен индекс массы тела

Несмотря на то, что индекс массы тела повсеместно используется в медицине, появляется всё больше новых данных о его неточности.

Вот несколько фактов, которые показывают, что ИМТ – не самый лучший показатель для определения у вас лишнего веса.

ИМТ не может определить реальный процент мышц и жира

Это логично и естественно, т.к. возможно ли получить какие-то реальные данные о композиции тела человека, если мы просто берём в расчёт его вес и рост? Конечно, нет.

Например, если мускулистый молодой человек 90 кг весом и ростом 180 см решит узнать свой индекс массы тела, то получит значение 27,78, т.е. предожирение, хотя выглядеть он может отлично, а реальный процент жира у него может быть 10-12%.

Или, например, девушка невысокого роста 155 см с весом 60 кг получит значение 24,97, т.е. нормальный вес, хотя из этих шестидесяти килограмм треть может быть жиром.

Грубо говоря, если мы возьмём двух идентичных по весу и росту людей, например 95 кг вес и 180 рост, то получим показатель ИМТ = 29,32 (предожирение), хотя один из этих молодых людей может быть абсолютно сухой и мускулистый, а другой жирный.

Таким образом:

ИМТ не учитывает пол и возраст

Как и сказал выше, если мужчина будет с процентом жира 8-12% – это будет в меру сухой атлетичный человек с видимым прессом на животе, то для женщин нормальным будет показатель 15-20% жира, где мы тоже увидим достаточно сухое тело.

Процентное соотношение жира у мужчин и женщин и норма отличается примерно на 10%. Это первый момент, который играет не в пользу ИМТ.

Второй момент заключается в том, что процентное соотношение жира и мышц с возрастом меняется. В старшем возрасте замедляется обмен веществ, ускоряется распад мышечной ткани, поэтому мы видим чуть больше жира и меньше мышц. Это нормально, но это не опять же учитывается индексом массы тела.

Как рассчитать индекс массы тела для женщин с учетом возраста?

Итак, стандартная формула расчета ИМТ подходит для молодых женщин в возрасте около 20-40 лет.

Для каждого возраста характерны разные показали ИМТ

Если вы не хотите морочиться с возведением в квадрат и делением чисел, можно воспользоваться готовой таблицей ИМТ. Плюс таких таблиц — есть разные варианты для мужчин и женщин, отдельные таблицы для спортсменов, беременных и женщин в возрасте старше 45 лет.

Для женщин в возрасте существует упрощенная формула расчета ИМТ: рост в сантиметрах минус сто. Так рассчитывают вес для женщин среднего телосложения.

Если ваш тип астенический, от полученного результата отнимите 10%. Гиперстеникам результат, наоборот, следует увеличить на 10%. Производить точные замеры роста и веса нужно утром натощак после посещения уборной.

Как правило, утром наш вес меньше «вечернего» примерно на килограмм-полтора (из-за отеков и съеденной за день пищи), а рост по утрам, наоборот, на пару сантиметров выше из-за того, что за ночь в горизонтальном положении позвоночник «вытягивается», межпозвонковые хрящи приходят в свое нормальное состояние. А вот вечером мы уставшие, позвоночник сжат и соответственно рост — меньше.

Независимо от формулы расчета веса, которой вы пользуетесь, при наличии серьезных отклонений от рекомендованного веса необходимо срочно провести коррекцию рациона — самостоятельно или с помощью диетолога.

Как рассчитать ИМТ с учётом возраста и пола? Идеальная масса тела

ИМТ — это примерный показатель, который не учитывает пол и особенности телосложения, а зависимость от возраста также примерная (показана в таблице выше).

Если вас интересуют более близкие вам данные, то вам будет интересен другой показатель — идеальная масса тела. У индекса массы тела и идеальной массы тела одинаковые аббревиатуры (ИМТ), но не стоит их путать. Индекс массы — это числовой показатель вашего состояния, идеальная масса — это ваш идеальный вес в килограммах.

Формула Devine

Самый примитивный и известный в народе способ получить идеальный вес — вычесть из своего роста 100, если вы мужчина, и 110, если вы женщина. Но, скажем так, люди меняются, и в наши дни старая формула неактуальна.

Один из наиболее точных современных методов определения идеального веса был описан в 1974 году доктором BJ Devine в работе «Gentamicin therapy». Он так и называется — метод Devine, или формула Devine (The Devine Formula).

Идеальная масса тела для мужчины = 50 + 2,3 х ( 0,394 х рост — 60 )Идеальная масса тела для женщины = 45,5 + 2,3 х ( 0,394 х рост — 60 )

Таблица Левитовского

И, опять же, формула Devine не учитывает возраста. Если вас интересует ИМТ с учётом возраста, то вы можете воспользоваться так называемой «таблицей Левитовского». Эта таблица содержит данные по максимально допустимой, т.е. «нормальной» массе тела и призвана помочь определить, есть ли у человека избыточный вес.

Пользоваться таблицей так: вы ищете свой рост и сопоставляете его с возрастом и полом. Полученный на перекрестье вес является максимальным, и если ваш вес меньше этого, то, значит, у вас нет избыточного веса.

Альтернативные методы расчета ИМТ

Помимо распространенной формулы Кетле существуют и другие методики расчета индекса массы тела.

Методика расчета ИМТ по Брокку:

• От роста в см нужно отнять 110.
• Для определения идеального веса полученное число умножается на 1,15.

Индекс массы тела по Лоренцу рассчитывается следующим образом:

• От роста в см вычитается 100.
• Затем от роста в см вычитается 150 и делится на 2.
• Идеальный вес = от первого результата отнимается второй.

ИМТ по Девину рассчитывается следующим образом:

• От роста в дюймах (рост в сантиметрах, деленный на 2,54) нужно отнять 60.
• Полученный результат умножается на 2,3.
• Завершается расчет прибавлением 45,5. Таким образом можно получить оптимальный вес.

Формула индекса массы тела по Хамви почти такая же, как и предыдущая: 45,5 + 2,2 × (рост в дюймах — 60).

Методика индекса массы тела (ИМТ) по Креффу позволяет при расчетах учесть возраст и телосложение человека:

• Возраст нужно разделить на 10.
• От роста нужно отнять 100.
• Полученные результаты складываются и умножаются на 0,9.
• Завершается расчет ИМТ умножением значения из предыдущего пункта на коэффициент измерения запястья. Если длина окружности запястья менее 15 см, то коэффициент 0,9; до 17 см — 1; более 17 — 1,1.

Индекс массы тела (ИМТ) по Егорову-Левитскому (таблица):

Пояснения к таблице Егорова-Левитского:

• Астеник — человек обладающий типом строения тела, для которого характерны высокий рост, худощавость, длинная шея, продольно вытянутый череп, узкое резко очерченное лицо.
• Нормостенический тип (средняя толщина кости) — это пропорциональные размеры тела и правильное их соотношение. У таких людей, как правило, хорошо развита мускулатура. Они имеют средний рост, крепкий скелет, гармоничную длину конечностей и в меру широкую грудную клетку.
• Гиперстенический (ширококостный) тип выделяется большими поперечными размерами тела. Гиперстеники имеют сравнительно низкий рост и плотное телосложение. У них в основном короткие конечности и шея, широкие грудная клетка и бедра, крепкий скелет.

Как рассчитать ИМТ

Как рассчитать индекс массы тела– этим вопросом задаются многие люди, и не только спортсмены. Здесь всё очень просто:

• Сначала нужно вычислить квадрат роста в метрах. Допустим, ваш рост составляет 175 см – переводим в метры и получаем 1.75. Теперь умножаем это число само на себя и получаем квадрат вашей высоты, равный 3,0625. Это значение вашего роста для этой формулы.
• Теперь делим вес, который равен, к примеру, 90 кг, на получившиеся значение.
• Округляем и получаем значение 29. Это и есть ваш ИМ.

Эта формула довольно проста и позволяет высчитать ваш коэффициент без каких-либо сверхсложных математических расчётов. Посчитать его можно также с помощью онлайн-калькулятора, не напрягая свой мозг всякими вычислениями. Там просто надо вписать в нужную форму свой вес и высоту, и он сам всё посчитает за вас, ленивых.

Однако это значение не универсальное и для различных групп людей может интерпретироваться по-разному. Допустим коэффициент веса для мужчин, будет толковаться немного иначе, чем ИМТ для женщин или детей. Ниже приведём значения, которые приняты ВОЗ и являются усреднёнными, а чуть далее рассмотрим толкования этих цифр для разных категорий людей.

Норма для женщин. Как высчитать

Правильный вес для любой женщины – это ощущение полного физического и душевного покоя и удовлетворения своим телом. Дискомфорт является тем спусковым механизмом, который заставляет основательно пересмотреть свое пищевое поведение.

Другие важные факторы, указывающие на проблему:

• Ограничение возможностей для выполнения ранее привычных дел и обязанностей.
• Возникшие проблемы со здоровьем.
• Наличие ряда потенциальных рисков в отношении жизнедеятельности.

Определение идеального «женского» веса

Это понятие условно и связано с большим перечнем различных факторов, характеристик и условий. Существуют несколько способов определения нормы веса у женщин. Наиболее эффективный и популярный из них – индекс массы тела. Большинство врачей считают этот показатель важным свидетельством отсутствия заболеваний. 

Другой способ – вычисление из роста числа 110. Также можно определить патологию по жировой складке. У женщины она не должна быть толще четырех сантиметров.

Индекс массы тела для женщин по возрасту. Таблица

Идеальный ИМТ у женщин показывает отсутствие лишнего жира. Чем больше расхождение массы тела с индивидуальной нормой, тем большая вероятность ожирения и развития целого перечня сопутствующих патологий. Лишний вес – серьезное основание для дополнительного исследования и назначения консультации опытным психотерапевтом.

Специалисты должны выявить причину (комплекс причин) превышения веса или стремительной потери его

Важно не только оказать помощь человеку, страдающему от ожирения и целого спектра сопутствующих психологических проблем. Необходимо также научить пациента самому справляться с бедой

А это пересмотр ценностей, изменение образа жизни, определение новых перспектив и умение позитивно воспринимать мир без учета негатива, который он таит в себе.

Коренное изменение круга общения, жизненного фона и пищевого поведения – секрет вашего успеха на пути к стройному и здоровому телу.

Звучит красиво, но как этого добиться? Повседневная реальность и наши желания постоянно конфликтуют между собой. 

Как бороться с такими явлениями как:

1. Нервные срывы.
2. Психическое истощение.
3. Нарушение гормонального фона
4. Быстрая утомляемость.
5. Заболевания, связанные с ослаблением иммунитета?

Эти патологии – неизменные спутники, как ожирения, так и потери веса. Если полностью игнорировать процесс заболевания, оно примет опасную для жизни форму. Именно поэтому необходимо точно определить весь комплексный набор профилактических действий и эффективных лечебных методик заранее. ИМТ в такой системе действенной помощи – важнейший вспомогательный элемент, простой и доступный инструмент диагностики, доступный любой женщине. 

От чего зависит ИМТ?

Поскольку единственные показатели, использующиеся при расчете — это рост и вес, итоговый результат дает лишь общее представление о состоянии тела.

Совершенно очевидно, что вес здоровой девушки в 20 лет и женщины в 55 лет при одинаковом росте редко бывает равным. Это не значит, что кто-то из них «выпадает» за пределы нормальности. Нет, просто чтобы рассчитать индекс массы тела по возрасту для женщины после 45 лет, используется базовая формула, но другая интерпретация результатов. На каждые 10 лет жизни (начиная с 24-летнего возраста) граница нормы повышается на 1 единицу.

То есть нормальный ИМТ в возрасте 19-24 года — 19-24, 25-34 года — 20-25 и т.д.

В расчет берется не только вес как таковой, но и количество жировой ткани и мышечная масса

Кроме того, внешний вид человека зависит не только от фактического веса, но и от соотношения количества костно-мышечной и жировой ткани. Нормальный ИМТ спортсменов намного выше, чем у нетренированных людей со слабо выраженной мускулатурой.

Интерпретация ИМТ будет зависеть и от типа фигуры, который определяется с помощью замера обхвата запястья. Так различают тонкокостный, нормокостный и ширококостный типы.

У мужчин количество мышц больше, чем у женщин, а значит, и индекс массы тела будет выше. Разница между мужчинами и женщинами видна в любом возрасте, поэтому результаты расчета для разных полов интерпретируются по отдельным таблицам.

Полнота или ожирение: методы оценки массы тела

У женщин соответствующего роста и телосложениядолжная масса тела должна быть примерно на 5 % меньше, чем у мужчин.

Предложен и упрощенный вариант расчета:

• для женщин в возрасте до 35 лет нормальная масса тела должна равняться росту в сантиметрах минус 110;
• старше 35 лет — росту в сантиметрах минус 100.

У людей с узкой грудной клеткой (астеническое телосложение) полученные данные уменьшаются на 5 %, а у людей с широкой грудной клеткой (гиперстеническое телосложение) — увеличиваются на 5 %.

Отмечу, что популярная благодаря своей простоте формула «рост в сантиметрах минус 100», применяемая для людей любого роста, искажает показатель Брока.

Что такое индекс массы тела (ИМТ)

Если сказать проще, то индекс массы тела помогает человеку определить нет ли у него недостатка массы тела, нужно ли худеть или наоборот набрать массу.

Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

Можете сравнить соответствие того, что показал выше онлайн калькулятор индекса массы тела с данными в таблице ниже.

Ориентировочные значения ИМТ, на которые можно ориентироваться девушкам или мужчинам с небольшим количеством мышц старше 20 лет:

• Менее 16: Значительный дефицит массы тела.
• 16-18,5: Недостаток массы тела.
• 18,5-25: Норма веса.
• 25-30: Излишек массы тела (лишний вес).
• 30-35: Начальная степень ожирения (I степень).
• 35-40: Средняя степень ожирения (II степень).
• Более 40: Ожирение высокой степени (III степень).

Причём  норма веса для женщин считается ниже (в районе 20-22), чем для мужчин (23-25).

Детям и подросткам от 5 до 19 лет ориентироваться на значения ИМТ в таблице выше не нужно, т.к. сам показатель индекса массы тела ориентирован на мужчин и женщин старше 20 лет. Нормы для детей и подростков 5-19 лет можно посмотреть на сайте ВОЗ.

Онлайн калькулятор ИМТ, который вы видите выше, даёт чуть более точные значения индекса массы тела, чем формула, т.к. в формуле упускаются два важных условия:

1. Пол.
2. Возраст.

Нормы по количеству жира в организме мужчин и женщин также отличаются.

Если для мужчин быть с процентом жира 8-12% – это нормальное явление, то для женщин нормальным будет показатель 15-20%. Отсюда появляются неточности в показателе индекса массы тела самом по себе, о чём мы поговорим чуть дальше.

Ответы на вопросы

Какой конкретно вес для меня идеален?

Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

Можно ли доверять полученной оценке?

Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

Почему не учитывается пол?

Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение.

Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

Я считаю, что результат должен быть другим.

Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из , вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и поступают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью.

Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здоровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода

Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.

Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры

Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в ). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно

Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.

Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Индекс массы тела

Для того, чтобы следить за своим здоровьем, важно не только знать, сколько вы должны весить в норме, но и понимать, каково в организме сочетание жировой и мышечной массы. Информативным показателем служит индекс массы тела, отражающий уровень физической подготовки и здоровья человека

Его часто используют для оценки не только степени ожирения, но и истощения. Он помогает диагностировать такое распространенное сегодня заболевание, как анорексия.

Расчет индекса массы тела делают по формуле, предложенной Адольфом Кетле. Она учитывает соотношение роста и веса, но не корректируется в соответствии с возрастом или объемами тела. Для уточнения результатов специалисты назначают комплекс дополнительных исследований и анализов. Чтобы скорректировать свои объемы, необходимо знать причины ожирения или дефицита массы тела.

Чтобы узнать, каков оптимальный вес человека, используют формулу I=m/h². Сколько вы весите (m) измеряют в килограммах, а рост (h) — в метрах. Всемирная Организация Здравоохранения провела исследования, на основе которых предложила базовую классификацию ИМТ:

для женщин с учетом возраста:

• 19-25 лет — 19,6;
• 25-35 лет — 23,3;
• 35-45 лет — 23,5;
• 45-55 лет — 25,3;
• старше 55 лет — 27,4.

Необходимо отметить, что в возрасте старше 60 лет многие люди начинают постепенно худеть. Это связано с состоянием костного скелета и уменьшением мышечной массы.

Похожие записи:

Как группа крови влияет на здоровье человека Имя марк Овощи, необходимые грудничку для первого прикорма Как считать срок беременности Распорядок дня новорожденного в 3 месяца Подушка для ребенка ортопедическая