Идеи для фотосессии беременных с мужем

Какие позы для сна беременным противопоказаны?

Женщинам в положении запрещён сон на животе после 12-й недели. В этом случае излишнее давление на живот повредит ребёнку. До 12-й недели спать на животе можно, так как на ранних сроках плод ещё мал и защищён мышцами матки.

Если продолжить спать на животе во втором триместре, из-за давления на плод нарушится кровоснабжение плаценты. А это приведёт к кислородному голоданию и возможным дефектам развития малыша.

Противоположная поза — лёжа на спине разрешена только до 20-й недели. На поздних сроках сон на спине может снизить или повысить кровяное давление матери.

Если ожидается двойня или тройня, спать на спине или
животе не рекомендуется уже после 12-й недели срока. Обе позы для сна во время беременности в этих случаях вредят и маме, и малышам.

Также, не стоит спать на спине, если голова ребёнка находится очень низко, особенно, в третьем триместре.

Позы для фотосессии беременной с мужем

В нежных семейных узах проблем с позами для фотографий не должно возникнуть. Многие позы будут созданы интуитивно, но все же есть те, которые будут наиболее красивыми.

Наиболее удачные позы для фотосессии беременной женщины с мужем:

1. Стоя. Муж стоит за спиной и обхватывает живот руками.
2. Стоя лицом друг к другу. Муж держится за живот и целует жену.
3. Полулежа на диване. Рядом должны быть детские вещи.
4. Она лежит на диване, а он стоит за спинкой. В таком кадре будут ярко выражены эмоции.
5. Она сидит на стуле или в кресле, а муж перед ней на коленях.
6. Она сидит на барном стуле ли высоком стуле, а он стоит перед ней.

Выбирайте комфортные позы для себя и малыша. Не пренебрегайте и его мнением — если в какой-то позе ребенок чувствует себя некомфортно, откажитесь от идеи, даже если она лучшая.

Беременность — это счастливое время. Улыбайтесь и отдайтесь эмоциям!

Самые удобные положения для дневного отдыха

Дневной сон необходим беременной женщине для полного восстановления сил, особенно если она продолжает работать или недосыпает ночью. Наиболее удобная позиция – полулежа. Если вы не хотите спать, можно устроиться на мягком кресле. Для большего комфорта подложите под спину подушку, а ноги расположите на пуфе.

Если девушка страдает от бессонницы или беспокойно спит, необходимо отказаться от дневного сна. Одной из причин расстройства может стать недостаточная физическая активность в светлое время суток. Лучше после обеда займитесь любимым делом, почитайте книжку, прогуляйтесь на свежем воздухе.

Крепкий сон для лучшего самочувствия

Во время беременности будущая мама испытывает большие нагрузки и сильно устает. Поэтому полноценный сон очень важен для нее. А привычка спать в правильной позе поможет использовать часы отдыха для восстановления сил во время полноценного сна без пробуждений.

Расстройством сна во время беременности страдает примерно 80% женщин. В I триместре преобладают психологические причины (тревога, беспокойство), во II и III триместрах в нарушении сна начинают доминировать физиологические причины (большой животик, активные толчки плода в вечернее и ночное время, учащенное мочеиспускание, одышка и т. д.).

Применение подушек для беременных

Обеспечить правильное положение во время сна в домашних условиях можно с помощью обычных диванных подушек. Их необходимо подкладывать под шею, поясницу, ноги. Такая конструкция неудобна, потому что при смене позы приходится долго перекладывать валики.

Существует множество специальных приспособлений, которые помогут беременной занять удобное положение и хорошо выспаться. Изготавливаются подушки с разным наполнителем и формой. При их приобретении учитывайте размеры кровати.

С использованием подушек легче принять правильные позы для сна во время беременности:

1. На левом боку. Между ног уложите подушку, ноги должны быть в удобной для вас позиции. Для такой позы подойдет любая форма валика.
2. На правом боку. Под живот и левую ногу подкладывается подушка. Наиболее удобной считается U-образная форма, позволяющая в течение ночи менять положение, не перекручивая при этом валик.
3. Полулежа. Подушка должна располагаться под шеей, спиной, поясницей, также рекомендуется немного приподнять ноги. Для такой позы необходимо выбирать громоздкие валики в форме буквы G, С, О.

Во время беременности обязательно исключите опасные позы для сна, которые сдавливают живот или нижнюю полую вену. Не стоит просыпаться каждый час и контролировать себя, прислушайтесь к своим ощущениям. Если малыш начинает активно шевелиться, необходимо сменить положение. На последнем месяце, особенно при повышенном тонусе, болях в пояснице и гестозе, лучше всего спать на левом боку.

Польза секса при беременности и рекомендуемые позы

Во время беременности, многие женщины стараются оградить себя от занятия сексом, ибо считают, что это может негативно повлиять на здоровье будущего ребенка. Как известно, психологи и гинекологи утверждают, что если женщина чувствует себя хорошо. То это естественно влияет на малыша, поэтому, ничто не мешает заниматься любовь на протяжении всей беременности. Суть в том, что любовные развлечения вряд ли могут навредить малышу, ибо он находится за прочность стенкой матки, а так называемая «пробка» не позволяет проникнуть в маточную шейку.

Получив удовольствие и наслаждение, можно сразу же почувствовать и толчки малыша, однако, это происходит только потому, что сокращаются стенки матки, а не потому, что это негативно влияет или доставляет болезненные ощущения ребенку

Хорошее настроение и довольствие мамы положительно отражается на будущем малыше, обратите на это внимание и не бойтесь за то, что навредите малышу, ведь это не так, разве что если использовать грубые формы и акробатические трюки

Польза секса при беременности

Занимаясь сексом, женщина получает так сказать гормоны счастья, которыми она делится и с малышом. Секс является полностью безопасным, если правильно выбрать позу во время беременности, по этому, за это можно быть спокойным. Ограничиваясь от желаемого, женщина не испытывает достаточное количество удовольствия и из-за этого она раздражается и часто пребывает в плохом настроении, а это негативно отображается на ребенке.

При возбуждении, в матке усиливается процесс кровообращения, именно благодаря этому, к малышу поступает больше кислорода.

Плавные движения в сексе во время движения позитивно влияют на ребенка, ведь для него это как будто покачивание.

Сокращения маточных стен также имеют огромное значение, ведь это чем-то напоминает схватки перед родами. Ощущая оргазм и удовольствие мамы, ребенок также чувствует себя комфортно и благодаря этому, закрепляется контакт сокращения маточных стен. Это свидетельствует о том, что при родах эмоции ребенка будут вполне положительными. В сперме мужчины содержаться специальные гормоны и ферменты, которые придают пластичность маточным стенкам и оберегают от разрывов, также способствует безопасным родам и восстановления матки после долгожданных родов.

После так сказать разминки матки, схватки будут проходить намного производительнее и безопаснее.

Внимание

Прежде чем заниматься йогой, необходимо запомнить несколько основных правил:

• Получить у своего гинеколога разрешение заниматься йогой.
• Во время выполнения позы убедитесь, что дыхание нормальное, ровное и спокойное.
• Не занимайтесь после еды.
• Практикуйте в хорошо проветриваемом помещении или на открытом воздухе в удобной, не стесняющей движения одежде.
• Избегайте упражнений с сильными стрессами тела: прыжки, подскоки. Силовых тренировок и поднятия тяжестей.
• Переходите от простых асан к более сложным. Выбирайте время суток, когда температура не превышает 20 градусов.
• Всегда держите питье под рукой (охлажденную негазированную минеральную воду).
• Если какая поза или упражнение вызывает у вас дискомфорт, замените его другим.
• Наиболее благоприятное положение, сидя и лежа на левом боку и с поддержкой.

Гормональные инъекции

Гормональные инъекции содержат в себе гормон прогестаген. Именно этот гормон, за счет постоянного проникновения в кровь, останавливает производство яйцеклеток. Помимо этого, прогестаген повышает вязкость слизи, которую вырабатывает шейка матки, и сперматозоиды не могут проникнуть внутрь.

Препарат вводят внутримышечно: в ягодицу или в предплечье. Действует он от 8 до 13 недель, в зависимости от типа инъекции. Этот метод подходит кормящим женщинам, а также тем, кто не может использовать средства, содержащие эстрогены.

Побочные эффекты: увеличение веса, головные боли, перепады настроения, болезненные ощущения в груди, менструация может стать нерегулярной или долгой, или же совсем прекратиться.

Индекс Перля:  0,3 — 1,4

Юлия Оводова: «Гормоносодержащие методы контрацепции, бесспорно, требуют дополнительного использования барьерных методов контрацепции у ВИЧ-положительных людей. Кроме того, требуется коррекция их дозы или дозы препаратов АРВТ, так как они влияют на биодоступность друг друга. Инъекция не защищает от инфекций, передаваемых половым путем».

Лилия Фаррахова: «Контрацептивные инъекции — это метод гормональной контрацепции, который содержит вещество, аналогичное естественному гормону прогестерону, который вырабатывают яичники женщины. Наиболее популярная разновидность противозачаточных инъекций — препарат Депо-Провера, который защищает от нежелательной беременности в течение 12 недель. Другой препарат Нористерат — предотвращает беременность в течение 8 недель. Оба вида противозачаточных инъекций относятся к высокоэффективным обратимым методам контрацепции с продолжительным действием. Эффективность использования противозачаточных инъекций выше 99%».

До какого срока беременности можно заниматься сексом?

И когда можно начинать? Да хоть с первых дней! Хотя акушеры-гинекологи традиционно вводят двухмесячный карантин на интимные отношения в начале срока, ни о чем не переживайте, если на то нет объективных медицинских предостережений. К ним относятся:

• угроза прерывания беременности,
• выкидыш на ранних сроках в предыдущей беременности,
• влагалищное кровотечение,
• подтекание околоплодных вод,
• многоплодная беременность,
• опущение плаценты,
• наличие инфекционных заболеваний у одного из партнеров.

Если ничего из этого не наблюдается, то заниматься сексом можно с удовольствием с первой до последней недели беременности. Тем более, что это не только приятно, но и очень полезно!

Позы для фотографий с мужем

Для парных фотосессий есть множество вариантов. Сейчас мы вам расскажем о самых популярных:

1. Самая часто используемая поза при съемках в студии с мужем – женщина стоит или сидит, а мужчина сзади ее приобнимает. Взгляд беременной лучше направить на живот или на супруга. Это придаст фотографии нежности и теплоты. Также эта поза подойдет для съемок с мужем летом на природе.

1. Нередко на фото мужчины целуют животы своих дам. Такая фотография выглядит более интимно, но не менее нежно. На снимке передается вся любовь мужчины к жене и к их будущему ребенку.

1. Иногда пары встают друг к другу лицом. Взгляды направлены друг на друга или на живот будущей мамы. Такие фото выглядят невероятно красиво и чувственно.

1. Мужчина может приобнять живот своей супруги и прижаться к нему щекой. Взгляд женщины в этот момент может быть направлен на мужа или в камеру. Такие фото передают радость, которую испытывает будущий папа.

1. Иногда пары встают друг к другу спиной и принимают разные интересные позы, смотря при этом перед собой или в камеру.

Лучшие позы секса для беременных

Многие женщины в период беременности относятся к интимной жизни неоднозначно. Некоторые считают что, будучи беременной, занятия сексом может навредить будущему малышу. Другие же обеспокоены моральной стороной вопроса, а некоторых волнует вопрос, хотят ли беременные секса.

Гинекологи уверяют, что если будущая мама и плод чувствуют себя замечательно, то отказываться от интимных отношений в этот период не стоит.

Половая жизнь беременной женщины положительным образом сказывается на состоянии здоровья, только потому, что у будущей мамы после занятий сексом будет хорошее настроение и масса эмоций.

Другое дело, когда существует какая-либо угроза выкидыша, недавние кровотечения, или же интим во время беременности, невозможен по неудовлетворительному состоянию беременной. В этом случае следует посетить своего врача, и узнать, что он скажет, ведь организм каждой беременной индивидуален. Возможно, он посоветует вовсе отказаться от половой жизни, чтобы не навредить будущему малышу.

Можно ли курить беременным?

В сигаретах, сигарах и табаке для кальяна нет ничего полезного, но целый набор химических веществ, которые вредят здоровью матери и будущего малыша. Если беременная курит, гарантировано развитие гипоксии плода. Также наиболее часто встречающиеся последствия:

• пороки костей
• пороки развития сердца
• онкология
• малый вес при рождении
• слишком ранние роды
• органическое поражение нервной системы

Если беременная курила до зачатия и бросила тогда, когда узнала про беременности, это в разы снижает риск патологий для будущего ребенка. Также снижается риск смертности плода. Кальян так же вреден, как и обычные сигареты. Потому не нужно обманывать себя, что он не повредит ребенку.

В электронных сигаретах, которые считаются безвредными, есть опасные химические вещества, такие как диэтиленгликоль и нитросамин, которые являются канцерогенами. В жидкостях для заправки электронных сигарет есть никотин, который, скорее всего, не будет указан в составе.

Что представляет собой процесс зачатия

Прежде, чем в материнском организме произойдет зачатие ребенка, в яичниках женщины должна созреть полноценная яйцеклетка. Это процесс занимает около двух недель и заканчивается овуляцией. После разрыва фолликула зрелая половая женская клетка, имеющая круглую форму и напоминающая внешне желток яйца, захватывается фаллопиевой трубой.

Сама яйцеклетка не умеет двигаться – ей помогают перемещаться ворсинки маточной трубы. Одновременно навстречу передвигаются сперматозоиды, путь которых пролегает от половых путей женщины через матку в маточные трубы. Если «встреча» происходит при благоприятных обстоятельствах, происходит зачатие ребенка. Это становится возможным при совпадении таких факторов:

• К моменту попадания сперматозоидов в фаллопиеву трубу яйцеклетка сохранила жизнеспособность. Продолжительность жизни женской половой клетки – 12–24 часа (именно по этой причине наиболее благоприятные дни для зачатия ребенка – период овуляции).
• Сперматозоиды должны «добраться» до яйцеклетки. Учитывая их крохотные размеры, им предстоит пройти огромное расстояние за очень короткое время. А среди сперматозоидов далеко не все двигаются правильным образом (вперед), имеют достаточную продолжительность жизни и способны проникнуть внутрь яйцеклетки (осуществить зачатие ребенка).
• Сперматозоид, достигнув яйцеклетки, связывается с ее оболочкой при помощи специальных рецепторов. После этого лопается специальный пузырек в головке сперматозоида (акросома), которые растворяет оболочку яйцеклетки и проникает внутрь. Однако многие сперматозоиды не распознают яйцеклетку, и эта реакция не протекает. А у части сперматозоидов, наоборот, эта реакция протекает спонтанно, до встречи с яйцеклеткой.
• После слияния сперматозоида и яйцеклетки образуется зигота и происходит первое деление клетки, занимающее от 6 до 12 часов. Дальнейшее деление приводит к росту зиготы и увеличению ее в размерах.
• Плод медленно передвигается по фаллопиевой трубе к матке и при отсутствии препятствий добирается до цели и внедряется в разрыхленную и подготовленную стенку матки.

Однако даже при произошедшем зачатии беременность наступает не всегда. В случае спаек может произойти внематочная беременность (зигота не сможет достигнуть матки), в случае поздней овуляции будущий плод не сможет прикрепиться к слизистой, которая уже успела претерпеть изменения и подготовиться к менструации или же из-за нарушенного гормонального баланса эндометрий не приспособлен к прикреплению яйцеклетки

Как видим, для зачатия ребенка и наступления беременности важно не только успешное оплодотворение

Как спать во 2 триместре – комфортные позы

Наступление 2 триместра беременности характеризуется активным увеличением живота. С этого периода начинаются ограничения, которых женщине придется придерживаться до самых родов. В первую очередь абсолютным табу становится сон на животе. В такой позиции спать становится неудобно из-за растущего живота, а кроме того просто опасно – в такой позе из-за давления веса тела на живот может быть нанесен вред плоду ввиду ухудшения кровообращения. 

Это положение в этот период женщина даже во сне инстинктивно пытается заменить позицией на спине или боку. Сон в таких положениях становится для беременной во 2 триместре наиболее предпочтительным. На данном этапе вынашивания малыша стоит отдавать предпочтение сну на спине, поскольку через короткое время такое положение станет неприемлемым. А в 3 триместре единственно возможным станет сон на боку.

Как меняется положение тела в результате болезни

Болезнь начинается с неприятных болевых ощущений. Причем в дневной суете мы можем долгое время не придавать значения покалыванию под лопаткой, усталости ног или онемению рук, объясняя эти симптомы чем угодно: физической нагрузкой, нервным напряжением, стрессом и так далее. Однако наш организм, в отличие от занятых нас, чутко реагирует на любой сбой в организме и отвечает изменениями положения тела во сне, ослабляя давление в области, где расположен заболевающий орган.

Депрессия, пониженное давление, неврозы, язва желудка. При этих заболеваниях человек интуитивно принимает самую щадящую позу «зародыша» (положение на боку, колени подтянуты к телу).

Шейный остеохондроз, тонзиллит, ринит, гайморит, синусит — положение на боку, руки подкладываются под щеку или подушку.

Сердечные заболевания — на спине с закинутыми вверх руками или полусидя на высоких подушках.

Если вы просыпаетесь по утрам в королевской позе, а руки закинуты за голову, причем такое положение было вам не свойственно раньше, не помешает обратиться к кардиологу.

Когда мы принимаем горизонтальное положение, приток к сердцу венозной крови увеличивается. Сердце, в случае сердечной недостаточности, не способно справиться с большим притоком крови, происходит ее застой в легких и, как следствие, одышка и затрудненное дыхание, которые проходят при вертикальном положении. Это принуждает человека принимать во сне положение, близкое к вертикальному, подкладывая под спину и голову высокие подушки. По мере развития болезни человеку нужно все большее количество подушек. Сердечники чувствуют свою беспомощность перед миром сна и горизонтальным положением тела, трудности с циркуляцией крови заставляют их искать опору для своего существования, хотя бы при помощи подушек.

Повышенное давление — положение на спине.

Заболевания позвоночника и ЖКТ — позы в «зародыше» и на животе, которые позволяют снизить давление на позвоночные диски и разгрузить спину.

Нарушение кровообращения в ногах, начинающийся варикоз — человек спит на спине, ноги согнуты в коленях. Эту позу также принимают, если ноги сильно устали. Она облегчает циркуляцию крови, работу сердца, позволяет разгрузить вены.

Заболевания печени, правой почки, сахарный диабет — сон на левом боку.

Астматический бронхит — человек лежит на спине с широко раскинутыми руками и запрокинутой назад головой. Эта поза способствует лучшей вентиляции легких, а значит лучшему доступу в организм кислорода.

Заболевания слухового нерва — поза «страуса», когда человек во время сна прикрывает голову подушкой.

Одна дама, перенесшая операцию по удалению опухоли правого слухового нерва и полностью потерявшая слух, поделилась подробностями развития болезни. Раньше женщина постоянно спала на левом боку в положении «полузародыша», а на протяжении последних десяти лет стала прикрывать голову подушкой, таким образом, чтобы она располагалась непосредственно на правом ухе. В процессе роста опухоли у дамы появился постоянный шум в ушах (тиннит), от которого она и пыталась избавиться, закрывая во сне ухо подушкой.

Нейрохирург, делавший операцию, предположил, что заболевание развивалось в течение десятка лет. Получается, что ранний этап болезни совпал с переходом от положения «полузародыш» во сне к позе «страуса». Если бы медицина умела разгадывать сигналы организма, передаваемые позами сна, то можно было бы обнаружить развитие опухоли на раннем этапе и сберечь женщине слух. Этот случай из практики американского психиатра С. Данкелла ярко подтверждает, что поза сна может предупредить о болезни заранее.

Если вы стали просыпаться в позе, не характерной для вас, советую прислушаться к своему здоровью.

Рекомендуемые позы йоги

Общие рекомендации

во время беременности любые асаны выполняются медленно и плавно, без резких движений, без чрезмерной нагрузки; делайте упор на статические позиции, благодаря которым лучше циркулирует кровь в органах таза, укрепляются позвоночник и мышцы; полезны для будущего малыша перевёрнутые позы, благодаря которым он правильнее располагается в утробе матери; уделяйте внимание упражнениям на растяжку нижних конечностей — снижается риск получить травму во время родов

3 полезные позы

• Випарита Карани Мудра (поза полусогнутой свечи) — асана, которую можно и нужно делать на протяжении всего срока беременности.

• Баддха Конасана и Супта Баддха Конасана — поза Бабочки и поза Бабочки лёжа, соответственно. Благодаря им, между тазом и диафрагмой становится больше свободного пространства. Дыхание облегчается, как и общее самочувствие.

  Однако позу Бабочки лёжа со второго триместра делают с опорой на спину, полулёжа или полусидя.

• Маласана (поза гирлянды) отлично раскрывает область таза.

Подробные описания рекомендаций по практике, характерные для отдельных периодов беременности (1, 2, 3 триместры) читайте в соответствующих статьях.

Выбор места для проведения фотосессии

Если новогодняя фотосессия всегда проходит в определенной атмосфере, то создать подходящую тематику с беременной поможет место съемки. Выбор места будет зависеть от многого — возможностей, финансов, места жительства и наличия подходящих студий. Обдумайте все идеи фотосессии для беременных женщин с мужем, доступные вам — предвзятое отношение к какому-либо месту может лишить вас дополнительных возможностей.

Посмотрите все студии, которые располагаются недалеко от вас. Даже если первая или вторая покажутся вам идеальными, пересмотрите все варианты — остальные могут быть еще лучше. Кроме того, оставьте себе время на размышления — хотя бы 2-3 дня. За это время вы сможете набросать себе в голове образы и позы для будущих фотосессий. Беременность — это время неконтролируемых гормональных всплесков. Поэтому не принимайте решения о выборе места под влиянием эмоций.

Прислушивайтесь ко мнению мужа в вопросах выбора места

Преимущества студийной съемки для будущих мам

Фотографируясь с мужем в студии, вы получите качественные снимки.

Работа в студии имеет еще и такие преимущества:

1. В студии есть все, чтобы регулировать свет и фон.
2. В студии есть техника, которую не всегда можно взять на выездную фотосессию.
3. Фотограф знает, как по максимуму использовать имеющиеся ресурсы, поэтому поможет в создании образов.

Однако, у студийной версии есть и ряд недостатков:

1. Вы можете не чувствовать себя так же раскрепощенно, как дома.
2. Студия может не быть приспособлена под потребности беременных, и не иметь того, что вы хотите видеть в своих образах (кресло-качалка, двуспальная кровать…).
3. Студия нередко будет дороже, чем выездная работа.

Решать, прибегать ли к услугам студийной фотосъемки, только вам и вашему мужу. Сначала лучше всего выбирать фотографа, а уже потом место.

Хороший специалист создаст красивые снимки в любом выбранном вами помещении

Фотосессия беременной на улице в городе

Идея фотографироваться на улице в городе выглядит довольно противоречивой. Некоторые выбирают это место, поскольку оно отражает будни и менее требовательно к деталям. Однако, если речь идет о съемке с мужем, помните:

1. Чтобы фотографироваться на улице, необходимо соответствующе одеться. Вне зависимости от времени года использовать боди не получится. К тому же, если на улице зима, под одеждой живот не будет выглядеть выразительно, а раздеваться ради красивых снимков беременным не рекомендовано.
2. Вы не застрахованы от внезапных порывов ветра, которые могут сильно испортить прическу, или от городских голубей, которые захотят попасть в кадр.
3. Романтика на снимках в такой ситуации будет создаваться только вами и мужем. Если в студийной или домашней обстановке вы можете создать красивый фон, повесить занавески и использовать красивый пеньюар, то на улице такой возможности нет.

Однако уличный вариант — один из наиболее популярных при любительской фотосъемке, а не профессиональной. Работать в условиях, где есть игра света и теней может только профессионал, а сделать красивые снимки на улице возможно для большинства подруг.

Фотосессия беременных на природе

Фотосессия с мужем на природе позволяет добиться максимально живого и таинственного результата, ведь ребенок — это такое же чудо, как и все природа, которая нас окружает.

Если вы собрались на такую фотосессию, помните о следующем:

1. Позаботьтесь о том, чтобы вам было куда присесть. Если вы хотите садиться на траву, возьмите с собой покрывало.
2. Посмотрите прогноз погоды и не выезжайте далеко от дома, если на улице планируется дождь.
3. Не уезжайте далеко на поздних сроках — такие поездки могут быть опасными.

Вы сможете сделать красивые снимки на природе, если подумаете о трудностях заранее и подготовитесь к ним.

Ветер может испортить укладку, поэтому собирайте волосы так, чтобы легко поправить прическу

Как сделать фотосессию беременной дома

Готовясь к съемке, сделайте уборку (а есть нужно, то и перестановку) заранее — чтобы к съемке не быть уставшей. Посмотрите заранее, куда свет падает лучше всего, а каких мест нужно избегать. Чтобы это проверить, попросите заранее мужа или подругу делать кадры, пока вы будете позировать. Просматривая результат, вы сможете оптимально подготовить комнату к мероприятию.

В домашних условиях многие беременные и их мужья чувствуют себя наиболее комфортно и раскрепощенно.

Как улучшить сон во время беременности

Различные методы могут помочь беременной женщине лучше спать. Женщины, которым трудно спать, могут попробовать:

Попросить врача проверить их на витаминную недостаточность. Фолиевая кислота или железо иногда могут помочь с синдром беспокойных ног (RLS)

Важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки для лечения любого заболевания.

Приподнятие туловища и головы во время сна, чтобы снизить изжогу. Некоторые женщины испытывают облегчение, когда спят в полусидячем положении, например, лежа на боку в кресле с откидной спинкой.

Пользоваться подушкам

Много различных типов подушек сейчас легкодоступны для покупки онлайн.

Едим небольшими порциями перед сном, если очень хочется покушать. Особенно в первом триместре, некоторые женщины просыпаются очень голодными.

Пища, богатая белком, может снизить аппетит, поэтому употребление в пищу таких продуктов, как орехи, рыба, арахисовое масло и мясо перед сном, может помочь женщине почувствовать сытость.

Употребление в пищу небольших по объему и менее жирных блюд, чтобы уменьшить изжогу.

Принимайте антациды. Безрецептурные антациды безопасны во время беременности, но важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, включая безрецептурные препараты.

Поговорите с доктором о храпе . Сильный храп может затруднить дыхание во время беременности. Про причины появления храпа у беременных читайте здесь.

Похожие записи:

Веселые игры с детьми в помещении, 4-6 лет Чем полезен ананас для женщин планирующих беременность. возможный вред от ананаса. вред от ананаса при беременности Семейные истории от маши трауб Стихи о грибах для детей Развивающие игры для ребенка в возрасте 6 месяцев Роддом при эцгб