Можно ли заниматься спортом при болезнях суставов

Оглавление

Секс во время первого триместра беременности:
Секс сразу после менструации – можно ли заниматься
Когда лучше отказаться от секса?
Питание и витамины
Можно ли заниматься сексом «в эти дни»?
№4. Для взрослой здоровой женщины половое воздержание вредно
Сборы в родильный дом
Грудь
Ощущения на девятом месяце
Почему нам нравится секс
Правила, которых следует придерживаться при гастрите
Популярные вопросы
Секс во время третьего триместра беременности:
№1. При беременности половая жизнь противопоказана
Когда можно заниматься сексом после медикаментозного аборта
Почему после аборта секс противопоказан?
Советы и рекомендации по тренировкам и занятиям на тренажерах во время месячных
- - Видео: рекомендации к тренировкам в различные менструальные фазы
Можно ли заниматься, если есть болевой синдром?
Можно ли зачать ребенка при кровотечении?
Когда секс противопоказан
Растяжка во время месячных. Первая: критические дни
- - Общие рекомендации для тренировок во время месячных
Фетоплацентарная система — как новая эндокринная железа
- - Изменяется внешний облик женщины. Появляется:

Секс во время первого триместра беременности:

В этот период, как правило, сексуальная активность несколько понижена. И связано обычно это с началом перестройки организма, который готовится к нелегкой миссии – выносить здорового ребенка. Немаловажную роль играют и токсикоз (если он ярко выражен), и психологический фактор, когда женщина, боясь навредить ребенку, подсознательно заглушает в себе сексуальный инстинкт. Однако физиология свидетельствует о том, что регулярный секс на раннем сроке не только не вредит малышу, но и вызывает наиболее яркие ощущения от полового сношения. Интимное место женщины становится чувствительнее, кровь приливает к тазу, чтобы обеспечить ребенка всем необходимым – это и помогает женщине в полной мере насладиться близостью и достичь желаемой кульминации.

Секс сразу после менструации – можно ли заниматься

Женщины во время критических дней чувствуют себя плохо. Они ограничены и обделены. Но, нередко после месячных женщине хочется секса. Почему это происходит?

Дело в том, что женщина на период менструаций напряжена. Ее нервная система расшатана. Секс – способ расслабиться, получить гормоны счастья и почувствовать то, как стресс уходит навсегда.

Критические дни способны вымотать в физическом плане. Болит голова, мучают боли в животе, спине, ощущается слабость. Убрать эти страдания можно наслаждаясь партнером.

Менструация кончилась, и зачатия не было. Организм вновь готовится к новому вероятному оплодотворению – созревает яйцеклетка, приближается овуляция. При этом гормоны «будят» чувственность и желание.

После того как закончились эти дни становится чувствительной матка, в связи с чем изменяется ощущения в сексе в лучшую сторону. Они становятся более приятными, комфортными, сильными.

По некоторым сведениям можно заметить, что секс, в этом случае, возможен только при использовании презервативов. Это утверждение доказывается соответствующим образом. Обновленная эндометриозная оболочка не может хорошо защитить матку от различных инфекционных заболеваний. Шейка приоткрыта на протяжении 6–8 дней. Таким образом, есть возможность получить опасную инфекцию, воспаление с гинекологическими болезнями.

Если секс происходит с постоянным партнером, возможность заболеть снижается до 5%. Микрофлора внутри полового органа приспособилась в таком случае. Если соблюдать правила гигиены, то близость будет безопасной, если оценивать ее со стороны здоровья. Помимо этого, презервативы способны сушить влагалище. Тем более, менструальная кровь сушит стенки и не дает смазки. Приходится использовать специальные смазки. Это намного хуже презервативов. Самое безобидное последствие этого заключается в появлении аллергической реакции. Естественно, если речь идет о новом партнере, защита должна быть обязательно.

В конечном итоге, на вопрос: можно ли заниматься сексом сразу после месячных, ответ простой – все принимается самостоятельно. Если девушка думает, что этого делать не стоит, тогда, лучше ждать. А для некоторых представительниц женского пола менструации не только считаются полезными, но и прекрасными. Они занимаются любым видом секса с удовольствием.

Стоит знать! Если после секса начались незапланированные месячные, стоит обратиться к врачу, возможно это открылось кровотечение.

Когда лучше отказаться от секса?

Конечно же, в отношении практики полового акта в критические дни имеются и свои ограничения. Почему нельзя заниматься сексом во время месячных:

Сильный болевой синдром у партнерши. Если общее ее состояние и самочувствие отягощено болевым синдромом – половой акт только усилит ощущение дискомфорта, а боль может быть более резкой и сильной. На практике врачей есть и ситуации, когда пациентку доставляла скорая в больницу.
Обильные кровотечения – есть риск усугубить ситуацию, от полового акта лучше всего отказаться, хотя бы первые 2-3 дня.
Отсутствие для пары благоприятных условий – не стоит практиковать секс в период менструации в непредназначенных для этого местах. Природа или же машина – не самое лучшее место для любви в силу антисанитарии, потому не стоит подвергать опасности свой организм.
Болезни одного из сексуальных партнеров – инфекционные заболевания или же ЗППП, простуда…. Лучше всего вылечиться полностью и только после переходить к половому акту. В особенности данное правило касается таких заболеваний как гонорея и хламидиоз, молочница или же цистит – на время откажитесь от интимных отношений.

В любом случае – данное решение партнеры должны согласовать между собой, а если остались вопросы – рекомендовано проконсультироваться с гинекологом.

Можно ли заниматься сексом во время месячных, ответит доктор на видео:

Питание и витамины

В отличие от шестого и седьмого месяцев, когда суточная калорийность рациона беременной поднималась до 2900-3100 ккал, к концу третьего триместра будущей матери придется значительно урезать свои аппетиты.

Среднесуточная калорийность питания женщины на девятом месяце должна укладываться в диапазон 1800-2500 ккал.

Ограничивать придется, прежде всего, соленые, копченые, маринованные блюда, сладости и продукты с высоким гликемическим индексом. К числу последних относятся:

сдобная выпечка, сладкие пончики, французский багет;
картофель жареный, вареный и печеный;
белый рис и рисовая лапша;
вареная и тушеная морковь, свекла;
крекеры, мюсли;
арбуз, тыква;
манная, пшенная и перловая крупы.

Все это — углеводы, которые из-за высокого гликемического индекса быстро расщепляются в организме, выбрасывая в кровь большое количество глюкозы. Именно они ответственны за стремительный набор веса.

Можно ли заниматься сексом «в эти дни»?

Статистика показывает, что секс во время менструального кровотечения исключает более половины пар. Можно ли в этом случае забеременеть при месячных – вопрос риторический. Отсутствие полового акта – самый надежный метод контрацепции.

Гинекологи говорят своим пациенткам, что интим во время менструального кровотечения не только непригляден, но и опасен. Другие партнеры предпочитают заменять традиционный секс анальным в менструальные дни, что также делает зачатие невозможным.

Для очищения матки необходимо несколько дней менструации на протяжении всего цикла. В этот период репродуктивный орган под действием гормонов отторгает эндометрий, который необходим для прикрепления оплодотворенной клетки. Во время менструации слизистая оболочка «обнажается», становится более восприимчивой к инфекциям. Если во время полового акта в орган попадут вредные микроорганизмы, начнется воспалительный процесс. В будущем женщина столкнется с эндометритом, аднекситом, метритом или другими заболеваниями.

Аднексит

Не следует заниматься сексом даже в последние дни менструации, так как дополнительное возбуждение и усиление сократительной функции гениталий могут вызвать кровотечение. Предполагаемая причина эндометриоза – регулярный половой акт во время менструации. При этом кровяная слизь выталкивается по маточным трубам в брюшную полость, где впоследствии начинает расти.

Если ваш цикл начался, то интим допустим при соблюдении следующих правил:

у женщины есть постоянный партнер;
во время полового акта используется презерватив;
у пары нет инфекций, передающихся половым путем;
у женщины нет репродуктивных заболеваний.

№4. Для взрослой здоровой женщины половое воздержание вредно

По своей природе половой акт – процесс, обеспечивающий размножение, это его основная биологическая функция. Поэтому единственное прямое последствие его отсутствия – отсутствие размножения. Гормональный фон женщины и менструальный цикл никак не зависят от того, живет она половой жизнью или нет. Однако существует опосредованное влияние – психологическое.

– При половом контакте вырабатывается большое количество гормонов счастья, и получать их – очень важно для любой женщины, – рассказывает Альбина Николаева. — Они влияют на настроение и внешний вид – состояние кожи, волос и ногтей

Счастливая женщина, осознающая что она любима и желанна, хочет за собой ухаживать и дольше остается молодой. Поэтому можно с уверенностью сказать, что регулярная половая жизнь, приносящая удовлетворение, в целом воздействует на организм женщины благотворно. Отсутствие половой жизни, напротив, может приводить к стрессу, и уже стресс способен негативно повлиять на гормональный фон и состояние здоровья.

Гормоны счастья делают женщину еще более красивой и привлекательной Фото: pixabay.com

Здесь следует сделать оговорку: все женщины разные, и каждая имеет свою потребность в телесной близости. Для кого-то регулярная половая жизнь исключительно важна, а кто-то получает гормоны удовольствия совершенно в иных сферах – посредством творчества, путешествий или даже на любимой работе. То есть в данном случае решающим фактором, способным повлиять на здоровье, является не половой контакт как таковой, а уровень стресса, который испытывает женщина при его отсутствии.

Стресс – настоящий бич для женского здоровья. В моей практике был такой случай: обратилась 30-летняя женщина, второй брак, беременность не наступает. Специальной диагностики пациентка не проходила, но на первый взгляд серьезных нарушений у нее не имелось. При более тщательном обследовании было выявлено снижение овариального резерва – проще говоря, у женщины не осталось запаса яйцеклеток. После беседы с пациенткой выяснилось, что в возрасте 14-15 лет она постоянно пребывала в сильном стрессе из-за семейных обстоятельств. Это могло привести к тому, что яичники плохо кровоснабжались, и все фолликулы атрезировались, то есть фактически исчезли.
Альбина Николаева, врач акушер-гинеколог, и.о. заведующего поликлиническим отделением ижевской семейной клиники «Центр репродуктивного здоровья»

Сборы в родильный дом

Основная задача на этом ответственном этапе – больше отдыхать и набираться сил, они вам точно пригодятся. Не забудьте собрать сумки в роддом, они должны быть готовы начиная с 38-й недели. Многие женщины либо берут с собой много лишних вещей, либо, наоборот, точно не знают, что взять. Подобный список есть в каждом роддоме, так как требования разные.

Но если вы не успели уточнить, можно собрать «тревожный чемоданчик» по следующей схеме. Вам будет нужно 3 пакета. Первый — для , второй – для ребенка, а третий – для вашей с малышом выписки. Как правило, все это вам подвезут на следующий день после родов, так как с собой на роды, кроме документов, воды и сотового телефона, ничего брать не разрешается. Не забудьте паспорт, родовой сертификат, обменную карту, полисы обязательного медицинского и пенсионного страхования.

В послеродовом отделении вам понадобятся одноразовые трусы, прокладки, бюстгальтеры для кормления и специальные вкладыши для бюстгальтера, средства для умывания и гигиены, полотенце, влажные салфетки, послеродовой бандаж, крем от трещин на сосках бепантен, резиновые шлепанцы, а также по вашему усмотрению халат и ночная рубашка, молокоотсос, посуда.

Малышу необходимо купить упаковку подгузников для новорожденных, влажные салфетки, средство для купания и крем под подгузник. На выписку соберите вещи малышу и себе с учетом сезона. Сильно укутывать малютку не стоит, так вероятнее получить простуду.

Грудь

Состояние груди во время беременности изменяется, ведь в ней происходит подготовка к грудному вскармливанию. Она наливается, становится чувствительной и болезненной. Теперь любое прикосновение мужчины к груди может вызывать не самые приятные ощущения. Из-за того, что прикосновения даже самой женщины доставляют ей массу болезненных ощущений в области молочных желез или сосков, – настрой на половой акт пропадает.

Половые контакты в последние недели беременности стимулируют схватки. А физическое воздействие на шейку матки вызывает выброс определенной группы гормонов, под воздействием которых матка становится мягче и сокращается. При возбуждении в крови будущей мамы вырастает уровень гормона окситоцина, который в свою очередь провоцирует сокращения матки. Такими же свойствами обладает и простагландин, гормон, который находится в сперме мужчины.

Ощущения на девятом месяце

Для большинства женщин последний месяц беременности крайне тяжел – как морально, так и физически. Живот кажется огромным, становится труднее двигаться, но легче дышать. Спустившаяся вниз матка создает болевые ощущения над лобком, по внутренней стороне бедра, в крестце.

Женщину мучает бессонница. Фон тревожности нарастает, гормоны правят бал, и будущая мама испытывает нервозность. На данном этапе можно пропить слабые успокоительные, травяной чай, заняться ментальными практиками самоуспокоения

Важно искать поддержки у супруга (партнера)

Из-за прогестерона становятся ощутимее отеки лица, ног, кистей и пальцев. Уменьшить отечность можно, умерив количество соленой и подкопченной пищи в рационе, сделав упор на молоко, чай с цитрусом и курагу как полезный перекус.

Почему нам нравится секс

Если рассматривать секс как дорогу к счастью, то она, конечно, коротковата: возбуждение — плато — оргазм — восстановление. Несправедливо, что предвкушение длится дольше.

Секс приносит немного счастья. В мозгу одна за другой загораются лампочки:

лимбическая система (я тебя люблю, я тебя не забуду);
гипоталамус (я тебе отвечаю, я тебя трогаю).

Гаснут лампочки:

миндалина (я больше не боюсь);
орбитофронтальная кора (я не передумаю, не остановлюсь).

Выделяются:

дофамин;
серотонин;
пролактин;
окситоцин (особенно важен, он часто ведет к привязанности и любви, которая закончится).

Правила, которых следует придерживаться при гастрите

После посещения больницы и консультации с гастроэнтерологом человек с поставленным диагнозом «гастрит» при занятиях спортом должен придерживаться следующих правил:

не тренироваться на полный желудок или натощак;
после последнего приёма пищи должно пройти не меньше 60–75 минут;
после занятий спортом принимать пищу можно не раньше, чем через 45 минут;
питаться следует правильно и полноценно;
питание должно быть дробным;
не нужно увеличивать физические нагрузки, они должны быть привычными для организма;
когда заболевание обостряется, от тренировок следует отказаться;
проводить тренировки стоит в одно и то же время;
опорожнять кишечник следует не реже 1 раза в сутки.

Секс во время третьего триместра беременности:

С 30 недели все тяжелее становится подобрать подходящую позицию в сексе, чтобы избежать давления на порядком округлившийся животик. Вариаций, в принципе, может быть множество (например, поза «Ложки»), главное, не создавать слишком большое давление на живот

В этот период очень важно уделять внимание не только сексу, но и предварительным ласкам. Женщинам не стоит стесняться «пикантного» положения и зарываться с головой в одеяло. Как показывают опросы, большинство мужчин находят беременных очень сексуальными и эротичными, поэтому предоставьте возможность любимому насладиться вашим состоянием

Как показывают опросы, большинство мужчин находят беременных очень сексуальными и эротичными, поэтому предоставьте возможность любимому насладиться вашим состоянием.

№1. При беременности половая жизнь противопоказана

Ситуации, когда половое воздержание показано с медицинской точки зрения, действительно бывают. В этом случае используется специальный термин: «половой покой». Устанавливает его только врач – гинеколог или уролог – в зависимости от диагноза. При беременности половые контакты исключают, если существует угроза ее прерывания, например, неправильно расположена плацента, и половой акт может вызвать кровотечение. Но если беременность протекает нормально, то половая жизнь возможна вплоть до родов, никаких препятствий нет. Играет роль только настрой самой женщины.
Альбина Николаева, врач акушер-гинеколог, и.о. заведующего поликлиническим отделением ижевской семейной клиники «Центр репродуктивного здоровья»

Отметим, что противопоказания могут появиться на любом сроке, поэтому беременной женщине обязательно следует регулярно посещать своего гинеколога и сообщать обо всех тревожных симптомах.

Когда можно заниматься сексом после медикаментозного аборта

После медикаментозного прерывания беременности с интимными отношениями также придется повременить. И хотя при таком способе вмешательства в матку не происходит — аборт производится с помощью таблеток — все-равно шейка матки приоткрывается, чуть больше чем при обычных месячных.

После выполнения фармаборта нужно пройти повторное УЗИ матки примерно через неделю после приема абортирующих препаратов и наступления выкидыша. Обследование покажет, все ли хорошо прошло, и нет ли в матке остатков плодного яйца. Если все нормально, женщине ничего не грозит. Если же что-то осталось, нужно будет пройти чистку, иначе начнется воспаление.

В любом случае, период восстановления организма после аборта достаточно быстро заканчивается, и партнеры, если они соблюдали вышеуказанные правила, могут наслаждаться друг другом в меру собственных желаний.

Почему после аборта секс противопоказан?

Большинство специалистов в области гинекологии рекомендуют пациенткам отказаться от любых сексуальных отношений на протяжении минимум четырех недель после проведения искусственного прерывания беременности хирургическими методами или чистки.

Это связано со следующими физиологическими аспектами:

Риск повторной беременности. Повторное зачатие может сопровождаться серьезными осложнениями вплоть до невынашивания, так как организм женщины физически не готов к такой нагрузке после медицинской манипуляции.
Вероятность инфицирования. Специалисты утверждают, что после аборта матка женщины представляет собой открытую раневую поверхность, что существенно повышает возможность занести в организм инфекцию. При этом подобный риск сохраняется даже при коитусе с постоянным партнером и в случае использования презерватива, который, как известно не дает 100% гарантии невозможности инфицирования.
Риск открытого кровотечения. Активный прилив крови во время стимуляции, возбуждения и непосредственного интимного контакта сопровождается высокой вероятностью развития интенсивного кровотечения, которое крайне сложно остановить.

Отдельно рассмотрим, можно ли заниматься конкретно анальным сексом после аборта.

Советы и рекомендации по тренировкам и занятиям на тренажерах во время месячных

Несмотря на всю пользу от тренировок во время менструаций, окончательный ответ на вопрос о занятиях фитнесом во время месячных должен исходить из ваших собственных ощущений. Если критические дни сопровождаются сильными болями в течение всего периода, и вам очень тяжело в эти дни заниматься физическими упражнениями, не стоит делать это через боль. Ваша иммунная система может быть в этот период ослаблена, а дополнительная нагрузка может только навредить. Наилучший вариант в этом случае — консультация с врачом-гинекологом и совместное выявление причины сильных болей (ненормальных для организма) и последующее решение вопроса о физических нагрузках в зале.

В большинстве случаев пик болей при менструациях приходится на первые два дня. Воздержитесь в эти дни от больших нагрузок. Пейте больше воды, отдыхайте, не нагружайте себя работой, тем более физической. На третий и последующие дни можете возвращаться к привычному режиму и приступать к тренировкам в зале, предпочтение отдавая аэробике, лёгкому кардио, гимнастике и растяжке.

Если месячные проходят практически безболезненно, не нужно прерывать тренировочный режим. Уменьшите количество рабочих весов или повторений, увеличьте время кардио и гимнастики.

Видео: рекомендации к тренировкам в различные менструальные фазы

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/mPYsDazM6xY

Итак, резюмируем: тренироваться в критические дни можно и даже нужно. Но при этом необходимо следовать четырём основным правилам: уменьшать рабочий вес и/или количество повторений; не выполнять запрещённые упражнения, описанные в первой главе; тренироваться интуитивно, по ощущениям; между подходами отдыхать до полного восстановления. Регулярные тренировки результативны не только в наращивании мышечной массы или похудении. Они также позволят девушкам и женщинам, чьи менструации проходят с сильными болями в области таза, уменьшить спазмы и дискомфорт в этот период.

В наше время женщины предпочитают вести активный образ жизни. Для многих из них актуальным считается вопрос о том, можно ли заниматься спортом во время месячных? Мнение среди женщин раздвоилось. Они из них говорят, что физические упражнения при месячных должны быть исключены или сведены к минимуму. Другие утверждают, что физическая активность в «эти дни» даже полезна, и не только можно, но и нужно заниматься спортом. Второе мнение было подтверждено благодаря многочисленным исследованиям

Важно только знать определенную меру и не слишком перегружать женский организм

Можно ли заниматься, если есть болевой синдром?

Иногда болевой синдром проявляется не на фоне острого состояния, а просто при физических нагрузках. Если врач подтвердил, что причина боли – не обострение, и дал разрешение на умеренные физические нагрузки, он также порекомендует медикаментозные средства для снижения болезненности, например нестероидный противовоспалительный гель для местного использования.

Полностью отказываться от такого решения и прекращать любые физические нагрузки не стоит. Поскольку именно ЛФК помогает улучшить функции суставов и снизить интенсивность боли. Главное – решать этот вопрос вместе со специалистом. Возможно, пришло время предпринять более серьезные шаги в лечении артроза – пройти курс внутрисуставных инъекций заменителя синовиальной жидкости или выполнить другие манипуляции, улучшающие качество жизни пациентов с таким диагнозом.

ЛФК – не панацея: артроз требует комплексного подхода

Можно ли зачать ребенка при кровотечении?

О том, может ли девушка забеременеть в этот период, следует поговорить с гинекологом. Если этот вопрос интересует юношу, ему следует подробно изучить теорию оплодотворения, а не полагаться на счастливый случай. Думать, что зачатие во время менструации исключено, по крайней мере, неразумно. В течение всего периода кровотечения бывают более и менее опасные дни, но однозначно нельзя исключать возможность беременности ни в одном из них.

В первый день менструального кровотечения шансы на то, что сперма достигнет своей цели, ничтожно мала. В это время среда влагалища наиболее агрессивна, она не позволяет мужским гаметам выжить и двигаться в таких условиях.
На 2-й день кровотечение становится интенсивным. Даже если будет иметь место незащищенный половой акт, шансы на беременность останутся близкими к нулю. Следующая порция крови просто вымоет сперму из влагалища, и она не достигнет матки.
На 3 день вероятность неожиданного зачатия во время менструации начнет увеличиваться. Она будет увеличиваться с каждым часом. Имейте в виду, что уже сейчас может произойти непредвиденный сбой регулярного цикла.

Мужские половые клетки способны долгое время сохраняться в женском организме. Благоприятная микрофлора влагалища и консистенция выделений позволяют сперматозоидам «оставаться в живых» и ждать до недели своего часа. Поэтому половой акт на 5-й день менструации и овуляция на 7-й день дают огромные шансы на зачатие.

Когда секс противопоказан

Нельзя заниматься сексом при остром простатите. Заболевание протекает с болями, высокой температурой и сильным недомоганием. Половая активность в таком состоянии неприятна и вызывает чрезмерную нагрузку на организм.

В особом внимании в этом плане нуждаются пациенты, заболевшие простатитом по вине инфекции — хламидий, трихомонад и прочих. Проходить лечение пациент должен вместе с партнершей. До окончания терапии ЗППП заниматься сексом не следует. Полезен секс только при хроническом простатите, когда температуры и сильных болей нет.

Внимание! Данная статья размещена исключительно в ознакомительных целях и ни при каких обстоятельствах не является научным материалом или медицинским советом и не может служить заменой очной консультации с профессиональным врачом. За диагностикой, постановкой диагноза и назначением лечения обращайтесь к квалифицированным врачам!. Количество прочтений: 4880

Количество прочтений: 4880

Растяжка во время месячных. Первая: критические дни

Продолжительность месячных у каждой женщины индивидуальна . При нормальном функционировании организма срок менструации составляет не менее трёх, но не более семи дней.

Данный процесс характеризуется отслойкой эндометрия и его выделением с кровью из матки. На этой стадии шейка матки слегка приоткрыта.

Из-за гормональных колебаний в организме у некоторых женщин появляется озноб, повышается температура тела и сильно болит голова . Одними из самых частых симптомов менструации являются:

увеличение объёма груди и повышение её чувствительности;
боли внизу живота;
спазмы в области шейки матки.

Фото 1. Боли и спазмы в животе у женщины возникают во время критических дней, тренировки лучше проводить облегченные.

Полный отказ от физических нагрузок рекомендуется делать только в случаях, когда их запретил врач по состоянию здоровья. Не стоит заниматься спортом, если:

наблюдаются сильные боли;
выделения слишком обильные;
кружится голова.

В остальном же тренировки не только не запрещаются, но и рекомендуются . Во время физической активности улучшается кровообращение в области малого таза и снимается напряжение с поясницы , что приводит к снижению болезненных ощущений.

А также тренировки помогают справиться с постменструальным синдромом : во время физической активности повышается выработка «гормонов счастья» — эндорфинов, которые отвечают за настроение и помогаю справиться с плохим настроением.

Главное, чтобы физическая нагрузка была умеренной . Не стоит перенапрягаться и выполнять упражнения в быстром ритме. Время тренировки также следует сделать чуть меньше, чем обычно: в период месячных старайтесь заниматься не более получаса в день . Кроме того, рекомендуется делать интервалы между занятиями для отдыха мышц хотя бы на один день. Рекомендуемая частота тренировок: через 2 дня.

Важно! На этой стадии цикла по-разному проходят выделения. Наиболее болезненными являются первый и второй дни

Если дата тренировки выпала на такое время, её можно и пропустить, особенно в случае плохого самочувствия.

Интенсивные занятия, в том числе силовые тренировки, в это время лучше не проводить. Для замены силовой нагрузки стоит выбрать альтернативные лёгкие упражнения .

На данной стадии отмечается наиболее высокий уровень эластичности мышц, поэтому можете заняться растяжкой.

Главное правило при выборе тренировки — упражнения во время критических дней не должны давать нагрузку на тазовое дно и живот, т. е. приседания, качание пресса, планка и прыжки, а также становая тяга, должны быть исключены.

Во время месячных лучше всего выполнять упражнения из стретчинга, бодифлекса и йоги .

А также стоит обратить внимание:

на спортивную ходьбу;
велосипед;
плавание;
бег трусцой.

Если вам очень хочется добавить силовой нагрузки, выполняйте упражнения с минимальными весами, например, с гантелями по 1-1,5 кг.

Общие рекомендации для тренировок во время месячных

Занимаясь спортом в критические дни, следует выполнять правила:

Заблаговременно сменить прокладку или тампон.
Надеть тёмную одежду , желательно чёрного цвета.
Не рекомендуется заниматься в обтягивающих шортах.
Нижнее белье должно быть из хлопка.
Не пить до занятий кофе и газированные напитки , а потерю жидкости восполнять за счёт минеральной воды.

Фетоплацентарная система — как новая эндокринная железа

После имплантации зиготы в полости матки в организме женщины начинает формироваться новая эндокринная железа — плацента (детское место).

Плацента имеет две части: плодную и материнскую, кровообращение которых никогда не смешивается. Эти части плаценты максимально сближены, что позволяет совершать обмен веществ между организмом матери и плода, т.е., по сути, позволяет ребенку «кушать, писать и дышать», а, значит, расти и развиваться.

Обмен веществ между организмом матери и плода является основным фактором для его развития. Осуществляется обмен за счет проницаемости плаценты, которая нарушается при большинстве острых и хронических осложнений в течение беременности. Нарушение целостности частей плаценты и ухудшение ее проницаемости ведет к гибели плода и прекращению беременности.

Гибель плода и прекращение беременности возможно и еще по одной причине, когда организм матери вдруг решит, что плод — это чужеродный белок для него. Но это на самом деле так. Однако природа предусмотрела защитный механизм, который не позволяет иммунной системе матери распознать антигены отцовского происхождения, заложенные в ребенке.

Этот защитный механизм представляет из себя некие факторы, блокирующие иммунную систему матери и обеспечивающие локальный иммунологический комфорт. При самопроизвольных абортах блокирующие факторы в крови матери снижаются или отсутствуют.

Плацента вырабатывает широкий набор гормонов и специфических белков, которые поступают в кровь матери и в амниотическую жидкость. Они регулируют нормальное течение беременности и развитие плода путем изменения функции других эндокринных желез, органов жизнеобеспечения в целом.

По уровню гормонов и специфических белков плаценты, определяемых в крови матери, в крови плода или в амниотический жидкости можно оценивать состояние плода и функцию плаценты, чем и занимается акушерская эндокринология. Т.о., изучение эндокринной функции фетоплацентарного комплекса позволяет существенно улучшить диагностику состояния плода в различные сроки беременности.

Изменяется внешний облик женщины. Появляется:

пигментация кожных покровов (лба, щек, подбородка, верхней губы, белой линии живота, сосков и околососковых зон), которая связана со значительной стимуляцией образования пигмента клетками кожи. Образование пигмента зависит от меланоформного гормона надпочечника, повышенная продукция которого имеет место во время беременности;
отмечается субфебрильная температура тела, которая может продолжаться до 16—20 недель беременности и связывается с гормональными колебаниями.

С момента начала продуцирования прогестерона плацентой температура снижается и приходит к норме.

отмечается нагрубание и болезненность молочной железы за счет увеличение ее объема в результате разрастания железистой ткани, увеличение сосков и выпячивание ареолярных желез. Во второй половине беременности может отмечаться выделение молозива;
нарушение пропорций лица (увеличение носа, губ, подбородка, щитовидной железы, особенно во второй половине беременности), некоторое увеличение конечностей;
растяжение тканей передней брюшной стенки, молочной железы, бедер и возникновение стрий («полос беременных») на этих участках (striagravidarum). Их возникновение связано с чрезмерным растяжением брюшной стенки; это чаще наблюдается у лиц с большим объемом живота (крупный плод, многоводие, многоплодие) или при некотором недостатке эластических волокон в коже;
усугубляется или впервые проявляется варикозное расширение вен, особенно нижних конечностей;
«Гордая осанка и походка» беременной женщины обусловлены смещением центра тяжести туловища, увеличением подвижности суставов таза и ограничением подвижности тазобедренных суставов.
Прогрессивное увеличение массы тела, что обусловлено как ростом плода и матки, так и особенностями метаболических процессов, задержкой жидкости в тканях. Средняя прибавка массы тела за период беременности составляет 10-12 кг, из них 5-6 кг приходится на плодное яйцо (плод, послед, околоплодная жидкость), 1,5-2 кг на увеличение матки и молочных желез, 3-3,5 кг — на прибавку непосредственно массы тела женщины.

Перед родами (за 3—4 дня) масса тела беременной женщины падает на 1,0-1,5 кг, в связи с особенностями обменных процессов.