Куда поехать отдыхать беременной?

Можно беременным купаться в море?

Если с течением беременности у вас все отлично, никаких угроз или противопоказаний нет, и чувствуете себя вы тоже хорошо, то в этом случае вы можете выбирать для своего отдыха практически любую климатическую зону, хотя на последних месяцах беременности резко менять свой обычный климат, пожалуй, не стоит.

Куда поехать на море во время беременности?

Беременным следует учитывать, что им сильный перегрев организма крайне нежелателен, поэтому лучше отдать предпочтение той морской стране, температура воздуха в которой в этом сезоне окажется для вас привычной. Летом хорошо поехать отдохнуть в Болгарию или Хорватию, Францию, Испанию. Среди стран ближнего зарубежья, это, конечно же – Крым с его сухим климатом, который оказывается для беременных не в пример полезнее влажного Кавказского побережья.

Если же вы предпочитаете для отдыха более экзотические страны, то можно ехать на море туда, где нет опасности заразиться каким-то не менее экзотическим заболеванием. Поэтому, вряд ли вам подойдет для этой цели, например, побережье Африки.

Можно ли беременным плавать в море?

Что же касается купания в море, то они очень полезны беременным женщинам. Ведь морская вода, является, природным гипертоническим раствором, который великолепно оздоравливает организм, поддерживает тонус нервной системы и расслабляет мышцы, снимает стресс и, наконец, просто освежает. В насыщенной солями воде беременная женщина забывает о тяжести и неповоротливости своего тела, она снова становится легкой и подвижной и, плавая, тренирует свою дыхательную систему, готовя ее к предыдущим родам.

Безусловно, плавание и тренировка не подразумевают участия в соревнованиях или еще каких-то перегрузок. Просто получайте удовольствия от нахождения в воде и думайте о том, что в следующий раз ваш малыш уже будет находиться не внутри вас, а рядом с вами.

Противопоказания к поездке на море во время беременности

Прежде всего, для того, чтобы ответить на вопрос, не повредит ли беременной поездка в теплые края, нужно понять какие существуют к этому противопоказания. Собственно говоря, все те, которые требуют вашего постоянного нахождения под присмотром вашего врача. А именно:

1. Плацентарное предлежание. Если плацента расположена слишком низко, то даже незначительной нагрузки бывает достаточно для того, чтобы вызвать кровотечение. Это можно выяснить при проведении УЗИ-обследования;
2. Преэклампсия или поздний токсикоз беременных. Это очень тяжелое состояние, сопровождающееся появлением отеков на руках и ногах, повышением артериального давления, плохой работой почек и белка, появляющегося в моче. Безусловно, в этом положении ездить на море беременным явно не стоит, да и вряд ли захочется;
3. Осложнение беременности хроническими заболеваниями в стадии обострения. В этом случае вы должны иметь постоянную возможность контакта со своим лечащим врачом, а значит, уезжать куда-либо далее 100 км от вашего постоянного места жительства оказывается довольно рискованно.

Это собственно и все ограничения, за исключением постоянного постельного режима при угрозе прерывания беременности.

Правила загара в период беременности

Отдыхая на море, не получится исключить пребывание на солнце. Поэтому загорая, необходимо помнить, что во время беременности у женщины происходит изменение гормонального фона. В результате этого в организме вырабатывается больше эстрогенов — гормонов, отвечающих за пигментное состояние кожных покровов и формирование загара. Это нужно учитывать, чтобы исключить возможность ожогов кожи, ведь у женщин в положении загар наступает раньше, чем у остальных.

Поэтому, чтобы кожа не обгорела, а солнце не навредило, необходимо учитывать такие простые правила:

• Загорать постепенно до полудня и в вечернее время, когда активность ультрафиолетовых лучей снижается, и риск обгореть сводится к минимуму.
• Лучше не выходить на пляж, если температура воздуха выше 30 градусов, так как жара может оказать отрицательное влияние на течение беременности и состояние здоровья плода.
• При беременности противопоказаны прямые солнечные лучи, поэтому загорать лучше в тени. При этом загар получится не хуже, чем на солнышке, а риск солнечного удара и ожога кожи угрожать не будет.
• Нельзя выходить на пляж голодной, но и не нужно плотно кушать. В обоих случаях возможен обморок.
• Пляжная одежда должна быть из легких натуральных тканей, хорошо пропускающих воздух, просторная. Из головных уборов стоит выбрать широкополую шляпу и солнцезащитные очки.
• Обязательно использовать солнцезащитный крем, учитывая тип кожи: чем светлее кожа, тем выше должен быть фактор защиты. Но в любом случае для беременных количество SPF должно быть не менее 20.

Полезен ли отдых на море беременным?

При отсутствии противопоказаний морской отдых – это отличное времяпрепровождение для беременной женщины. Нахождение на берегу моря поможет отвлечься от бытовых проблем, даст возможность запастись положительными эмоциями перед таким серьёзным испытанием, как .

Шум волн оказывает потрясающее успокаивающее действие, а отдых на тёплом песке – это отличная профилактика заболеваний мочеполовой системы, связанных с переохлаждением.

Отеки, часто наблюдаемые у будущих мамочек, значительно уменьшаются после отдыха на море. Также морской воздух положительно влияет на артериальное давление.

Для того чтобы поездка на море оказалось удачной, будущая мамочка должна осознавать, что положение, в котором она находится, располагает к более размеренному и тихому отдыху.

Поэтому исключите из программы развлечений посещение шумных дискотек и прочие ночные гуляния: здоровый сон остаётся необходимостью для беременной.

Старайтесь воздержаться от дегустации экзотических блюд, так как незнакомая пища может вызвать аллергию или отравление.

Безопасный период для путешествий

9 месяцев беременности условно разделяют на три триместра:

• первый — с первой по 13-ю неделю беременности;
• второй — с 14-й по 27-ю неделю;
• третий — с 28-й по 38-ю неделю (до момента родов).

Многие женщины считают, что самый удобный срок для поездок на отдых — первый триместр. Конечно, животик ещё не такой большой и его удобно прятать под свободную футболку, ещё не тяжело ходить и можно активно проводить досуг. Но с таким мнением врачи не согласны.

В первом триместре организм будущей мамы очень чувствительный к любым изменениям: появляются пищевые аллергии, непереносимость продуктов и запахов, укачивание, токсикоз и прочее. Кроме того, в первые недели беременности есть большой риск выкидыша, поэтому нагрузки и стресс противопоказаны. В это время гинекологи советуют воздержаться от дальних путешествий. Допускаются лишь недлительные поездки в пределах страны.

Наиболее безопасным для поездок на отдых акушеры-гинекологи называют второй триместр. В это время женщина уже привыкает к своему «особенному» положению, а у плода начинается стабильный период развития внутренних систем. Если нет противопоказаний, то можно выезжать за границу.

В третьем триместре также противопоказаны нагрузки, потому что есть риск преждевременных родов

В этот период важно готовиться к появлению малыша и не выезжать за пределы своего региона

Можно ли купаться беременным?

Ни для кого не секрет, что морская вода насыщена множеством уникальных микроэлементов и неорганических солей. Именно поэтому большинство крупнейших курортов и здравниц расположено вблизи моря.

Вещества, содержащиеся в морской воде, обладают массой полезных свойств: способны улучшить состояние кожи, защищают от возникновения грибковых заболеваний, улучшают процесс свёртываемости крови и заживления.

Морская вода, ко всему прочему, богата железом

Это важно, так как большинство женщин во время беременности сталкиваются с таким неприятным явлением, как анемия

Железо отвечает за транспорт кислорода по тканям организма, а также положительно влияет на развитие плода, защищая его от возникновения малокровия.

Интересно!
Гестоз при беременности — симптомы и лечение

У женщин, регулярно занимающихся плаванием во время беременности, отмечается хорошая маточно-плацентарная гемодинамика: сосуды матки находятся в отличном тонусе, соответственно, к плоду поступает больше питательных веществ.

Но самым полезным для будущей матери фактором является то, что купание в морской воде способствует общему расслаблению организма. Химический состав воды помогает мышцам избавиться от лишнего напряжения, что особенно необходимо беременным во втором и третьем триместрах.

Кроме того, морские процедуры помогают снять стресс, а также нормализуют тонус нервной системы. Спокойное и размеренное плавание – своеобразная тренировка дыхательных путей перед родами.

Однако, для того, чтобы купание в море приносило только пользу, будущей мамочке всё же нужно соблюдать некоторые правила:

Избегайте переохлаждения.
Не стоит начинать купание, если температура воды не достигла +22 °С. Если пляж не предоставляет такие данные, прислушайтесь к собственным ощущениям: заходя в воду, вы не должны испытывать дискомфорта.

Плавайте только в удовольствие.
Если вы хорошо подготовлены, плавайте энергично. Если до поездки на море вы долгое время не занимались физическими упражнениями, то проводите в воде сначала не более 10 минут, избегая переутомления. В этот непростой период лучше воздержаться от заплывов на длительные дистанции, а также от ныряния и прыжков в воду.

Старайтесь не притрагиваться к представителям морской флоры и фауны.
Многие морские обитатели обладают защитной реакцией. Потревожив порой даже вполне безобидную внешне рыбку, медузу или коралл, вы рискуете получить сильный ожог.

Не начинайте плавать сразу же после того, как пришли на пляж.
Для начала лучше отдохнуть и «остыть» в тени, и только после этого можно отправиться в водоём.

— Какую пользу несет плавание для беременной?

— Плавание улучшает кровообращение, снимает отечность, уменьшает давление и одышку, подготавливает тело к родам. Соленая морская вода  обогащает организм полезными свойствами и заряжает беременную положительными эмоциями.Во время плавания нет риска падения, перегрева, обезвоживания. Нет большой нагрузки на суставы. Гиподинамия беременных может вызвать ожирение, запоры, слабость родовой деятельности и снижение тонуса, поэтому плавание является приятным спортом для беременных. Если вы едете на морской курорт из Тбилиси, лучше поехать на поезде. Желательно поехать на 1 неделю или 10  дней, а не на 2-3 дня, так как поездки на дальние расстояния на 2-3 дня утомительны для вас и не комфортны.

Беременной женщине нельзя ехать в эти страны

1. Индия, Мексика.
   Жара в этих странах начинается еще по весне. То есть, в такой поездке вас ждет температура воздуха от 30 градусов. Само собой, будущему крохе такие перегрузки ни к чему.
2. Куба, Тунис, Турция, Египет, Арабские Эмираты.
   Аналогично предыдущему пункту — слишком жарко и слишком влажно для будущей мамы.
3. Экзотические страны.
   Как бы ни рвалась ваша душа к экзотике, лучше с такой поездкой повременить. Любые прививки будущей маме противопоказаны категорически, а, например, в Африке будет не обойтись без антималярийных препаратов и вакцинации от желтой лихорадки. Что говорить о дальности и тяжести перелета, утомительной дороге, пересадках и жаре? Даже не каждый здоровый мужчина выдержит такое путешествие.
4. Чили, Бразилия, Азиатские страны, Шри-Ланка.
   Вычеркиваем.
5. Горные районы.
   Тоже вычеркиваем. Большая высота – это затрудненное дыхание и дефицит кислорода. Ни маме, ни ребенку на пользу такой отдых не пойдет.

Правила выбора купальника

С появлением животика встает вопрос выбора купальника. Производители купальных костюмов и нижнего белья выпускают серию для беременных, поэтому можно найти купальник на любой вкус. Опирайтесь на основные правила выбора купальника:

Размер купальника должен строго соответствовать размеру одежды беременной или на 1 размер больше

Супер обтягивающие наряды будут стягивать кожу, сосуды, что негативно скажется на развитии плода.
Слитный купальник будет смотреться привлекательно на любой фигуре, поэтому даже если вы набрали лишние килограммы за время беременности, он поможет скрыть недостатки фигуры.
Обращайте внимание на состав ткани, из которой сшит купальник. Лучше, если это будут натуральные дышащие ткани.

Чтобы повысить настроение будущей маме и родить здорового малыша, отправляйтесь на морское побережье и следуйте несложным правилам. Плавание в морской воде повышает тонус сосудов и тонизирует нервную систему. Морской воздух и ласковое солнце укрепляют иммунитет и способствуют подготовке к родам.

Беременность и отдых на море

Беременная, как и любой нормальный человек, хочет подышать морским воздухом, погреться на солнышке и «просолиться» морской водичкой. Как организовать отдых на море будущей маме?

Выбор морского курорта

Выбирать место для отдыха во время беременности нужно внимательно

Выбор места отдыха во время беременности — дело ответственное, необходимо учесть ряд параметров.

Во-первых, это удалённость курорта от места вашего жительства. Долгая дорога, особенно перелёт, вам ни к чему, об этом мы уже писали выше. Разница во времени получится внушительной, а смена часовых поясов в беременность может ослабить организм и вызвать обострение хронических болезней.

Во-вторых, климат. Если вы путешествуете зимой, амплитуда колебания температуры может составить около 40о, что недопустимо для вашего состояния. Летом тоже не стоит резко менять погодные условия, адаптация к климату и местной еде может подорвать защитные силы организма.

В-третьих, общее благополучие и «цивилизованность» страны. Азия и Африка, например, имеют специфические инфекционные заболевания, безопасные для иммунитета «аборигенов», но опасные для приезжих. К тому же вряд ли вам захочется неожиданно родить в местном роддоме небогатой страны «третьего мира», даже если на это хватит вашей страховки.

В общем, со всех точек зрения проще и безопаснее посетить Европу, соседние страны или наши курорты, а экзотику оставить на потом.

Выбрали страну? Подумаем о конкретном месте.

Загородный отель с собственным чистым немноголюдным пляжем, а лучше с бассейном, — идеальный вариант. В вашем положении лучше не сталкиваться с толпой туристов, купаться в чистой воде и иметь возможность быстро укрыться от солнышка. Только смотрите, чтобы недалеко от отеля была приличная больница с гинекологическим отделением или роддом. Почитайте отзывы об отеле: насколько гигиенично готовят еду, как там с гигиеной в номерах, не ломаются ли кондиционеры и уважают ли желание тишины посетителей.

Мою знакомую гестоз (тяжёлое и очень опасное состояние женщины, обычно ближе к концу беременности) застал на отдыхе в Грузии на 34-й неделе. Их с мужем страховка покрывала довольно многое, но далеко не всё, и на операцию и поддержание мамы и малыша в порядке после неё пришлось собирать «всем миром». Слава богу, собрали быстро, роженица с младенцем хорошо перенесли роды кесаревым сечением и восстановление. Кстати, мама очень хорошо отзывается об уровне медицины в Грузии и отношении врачей к ним с малышом, но потратились они изрядно. К слову, ребёнку скоро 8 месяцев, он развивается хорошо.

Когда лучше отправляться в путешествие

Лучшее время для путешествий в беременность — второй триместр

Самый безопасное время для путешествий в беременность — второй триместр, и вот почему.

В первом триместре происходит закрепление эмбриона в матке, развитие всех жизненно важных органов и систем будущего ребёнка. Навредить ему в этом процессе не так уж сложно, любое заболевание, перенесённое матерью, может на всю жизнь сказаться на здоровье малыша.

В третьем же триместре вес беременной довольно заметно увеличивается, возрастает нагрузка на позвоночник, суставы размягчаются из-за гормона релаксина. К концу срока беременных часто мучают отеки и повышается давление, в этом случае нужно быть под постоянным наблюдением врачей.

Дополнительные советы беременным, собирающимся в поездку на море

Отправляйтесь в путешествие во втором триместре. Это наиболее безопасное время для переездов и смены климата.
Местом отдыха выбирайте густонаселенные города с развитой инфраструктурой или санатории, специализирующиеся на уходе за беременным. Таким образом, вы всегда сможете в случае чего воспользоваться высококвалифицированной врачебной помощью.
Не ленитесь запастись собственной аптечкой, которая должна обязательно содержать спазмолитические средства.
Поездка на машине должна сопровождаться частыми остановка (примерно раз в три часа) и продолжительными прогулками (не менее пятнадцати минут). Ремень безопасности при поездке расположите внизу живота, чтобы было комфортно не только вам, но и будущему малышу.
Купание в морской воде допустимо только, если ее температура выше 22 градусов.
Будьте осторожны с солнечными лучами, старайтесь не выходить на открытые места

В этом случае лучше всего приобрести зонт.
С вниманием относитесь к пище. Не стоит есть подозрительные или экзотические продукты

Неизвестно, как отреагирует на них ваш организм.

Беременность – это начало ответственности не только за свое здоровье, но и за жизнь любимого чада

Поэтому с этого момента необходимо относиться к себе с большим вниманием и исключить всевозможные риски. Надеемся, эта статья поможет вам решить вопрос можно ли беременным на море ехать на машине, поезде или самолете, и провести отдых с пользой для себя и малыша

Правила купания для беременной

Можно купаться женщинам в море при беременности, если температура воды от 22 градусов и выше. Иначе организм переохладится.

Вода в море должна быть чистой, дно безопасное, волны слабые – не выше двух баллов.

После приема пищи подождите пару часов, потом отправляйтесь в заплыв. Но не в дальний. Прежде чем зайти в воду, остыньте минут 5–10, чтобы избежать переохлаждения при беременности.

Первый заход в воду ограничьте пятиминутным купанием. Постепенно это время можно увеличить до 15–20 минут. Дольше получаса не стоит задерживаться в воде.

Важно! Выходить на пляж рекомендуется до 11 утра и после 16 часов. В эти периоды солнце менее активно, следовательно, ниже вероятность получения вредного ультрафиолета

При высоких температурах воздуха организм может перегреться. Обязателен головной убор и употребление чистой питьевой воды во время беременности.

После плавания желательно снять сырой купальник во избежание переохлаждения. Если такой возможности нет, то хотя бы оботритесь насухо.

Таким образом, купаться в море женщинам при беременности можно, если отсутствуют угрозы здоровью мамы и плода.

Безопаснее всего отправляться в путешествие во втором триместре. Да и будущей маме будет комфортнее.

Для отдыха на море рекомендуется выбирать близлежащие страны, чтобы не устать в полете и не подхватить болезнь в экзотических странах.

Приятного отдыха!

• Масло от растяжек при беременности
• Головная боль при беременности
• Отеки при беременности

Когда и куда лучше ехать отдыхать?

Желание сменить обстановку и поехать в другую страну естественно для беременной женщины. Особенно, когда за окном сыро и холодно, а где-то ждут песчаные пляжи и лазурное море. Звучит очень заманчиво. Однако беременная женщина должна учитывать не только собственные желания, но и возможные риски.

Прежде чем планировать отпуск, нужно обязательно проконсультироваться с гинекологом и сдать необходимые анализы. Если угроз и противопоказаний нет, можно выбирать время и место отдыха.

Врачи рекомендуют беременным придерживаться следующих правил:

1. Не летать в экзотические страны с жарким климатом и повышенной влажностью воздуха. Помним, что беременные женщины склонны к отёкам и перегреву.
2. Отказаться от поездки в азиатские и тропические страны. Часто для их посещения нужны специальные профилактические прививки, которые для беременных опасны.
3. Избегать резкой смены часовых и климатических поясов — более 2–3 часов.
4. Не ехать на курорт в разгар туристического сезона. Летом и в «горячий» сезон отели переполнены, поэтому сложнее выбрать подходящий номер. К тому же преобладает шумная анимация, отовсюду гремит музыка.
5. Предпочтительно выбирать европейские страны с мягким климатом, а также Средиземноморье и побережье Чёрного моря. Лучшими странами для отдыха беременных признаны Испания, Италия, Хорватия, Греция, Турция, Болгария.
6. Не посещать горные местности и районы: на больших высотах меняется давление и не хватает кислорода.
7. Лучше всего выбирать места с развитой инфраструктурой и наличием медицинского обслуживания. Отличным вариантом будут санатории со специальными программами для отдыха будущих мам. Также подойдут семейные отели с высоким сервисом и возможностью выбора и корректировки меню.

Можно ли загорать беременным на солнце?

С вопросом, можно ли беременным купаться в море, кажется все более-менее ясно. А вот как быть с ярким южным солнышком? Не противопоказаны ли будущей маме солнечные лучи?

Если вы опасаетесь негативного воздействия солнца на развивающийся плод, то вы ошибаетесь

Наверняка вы обращали внимание, что после принятия солнечных ванн у человека улучшается настроение, проходит тоска и депрессия. И это неслучайно

Солнечные лучи, как и морская вода тоже обладают целебной силой и гелиотерапию использовали еще в Древней Греции для лечения многих заболеваний. Еще в начале 20-го века при помощи концентрированных световых лучей успешно боролись с некоторыми болезнями, например, с волчанкой. Именно для этой цели и были созданы первые солярии, которые сегодня используются для искусственного загара.

Так что улыбка, которая появится на вашем лице после нахождения на море под ласковыми солнечными лучами, наверняка пойдет исключительно на пользу малышу, который уютно устроился у вас в животике.

Польза нахождения на солнце при беременности

Солнечные ванны помогут беременной:

• укрепить иммунитет,
• улучшат обмен веществ в тканях,
• выработать в организме особые гормоны-антидепрессанты,
• поспособствуют выработке в вашем организме витамина Д, без которого у беременных развивается остеопороз, а у развивающегося плода не усваивается кальций и развивается рахит новорожденных.

Важно! Беременным не следует купаться в море и загорать в самые жаркие часы – с 11 утра до 5 часов вечера. Это время лучше переждать в тени, чтобы не получить ожогов кожи или солнечного удара

Первая помощь ребенку в экстренной ситуации

Чрезмерная краснота, либо бледность, частое дыхание, слабость и потеря сознания – симптомы солнечного или теплового удара.

• Срочно перенесите ребенка в тень;
• Расстегните или снимите одежду;
• Уложите его на спину, под ноги поместите валик;
• На лоб наложите холодный компресс;
• Тело оберните простыней или полотенцем, смоченным холодной водой;
• Если ребенок в сознании, давайте пить прохладную воду;
• Если ребенок потерял сознание – уложите на спину, поверните голову набок во избежание захлебывания рвотными массами;
• Немедленно вызывайте врача или везите ребенка в больницу;

 И помните, прежде, чем отправиться с малышом в путешествие, тщательно взвесьте все аргументы «за» и «против». Если у вас появятся сомнения насчет того, сможете ли вы справиться со всеми возможными трудностями, то стоит подумать над тем, чтобы отложить путешествие на более поздний срок. Ведь отдых — это не только нахождение в более теплой стране. Это еще физическое и моральное расслабление. Восстановление сил и здоровья. 

Счастливого пути и приятного отдыха!

Причины возникновения

Основной причиной диареи путешественников во время переезда или при смене климатических условий, чаще всего является кишечная палочка. На втором месте по распространенности является вирусная инфекция (норовирус и ротавирус). Чаще всего вирусное поражение наблюдается у людей в круизных морских путешествиях. Менее распространенными возбудителями диареи путешественников являются циклоспоры, криптоспоридии, лямблии, амёбы.

Проникновение инфекционных возбудителей во внутреннюю среду чаще происходит с пищей, через немытые овощи и фрукты, при употреблении некачественной питьевой воды, не пастеризованного молока. В группу риска по заболеваемости диареей путешественников попадают люди с зашлакованным кишечником, пациенты с диагностированным гастритом, лица с 1 группой крови в возрастном диапазоне от 20 до 40 лет. Также, особой предрасположенностью обладают люди с иммунодефицитными состояниями, включая ВИЧ-инфекцию и СПИД.

Можно ли беременным ходить в бассейн

Беременность и бассейн практически созданы друг для друга!

Большинство знает, что лучший вид нагрузки на тело в беременность и порой единственный разрешённый, — это плавание, причём желательно, в бассейне.

Польза и противопоказания плавания при беременности

Плавание в беременность — лучшая активность!

О пользе плавания будущим мамам многим известно. Позвоночник, сердце, лёгкие, мышцы и суставы скажут вам за такую нагрузку «спасибо». Это самый нетравматичный способ размяться и сжечь лишние калории в беременность. В воде будущие мамы отдыхают от увеличившегося веса тела, соответственно, снижается стресс, вырабатываются гормоны радости, которые получает и ребёнок.

Но увы, не всем беременным подходит бассейн. Среди противопоказаний к этому виду физкультуры угроза выкидыша, тонус матки, кровотечения, гестоз, ОРВИ, заболевания кожи и любое плохое самочувствие. И, конечно, проконсультируйтесь с вашим гинекологом, именно он несёт ответственность за течение вашей беременности.

Что нужно учесть, собираясь плавать в бассейне

Правила посещения бассейна в беременность просты

Посещения бассейна нужно организовать правильно! Вот несколько важных деталей.

1. В большинстве обычных бассейнов вода, увы, хлорированная. Поищите в своём городе «грудничковые» занятия плаванием, обычно там воду не хлорируют и проводят занятия и для беременных. Вода должна быть комфортной вам температуры.
2. Учтите вашу физическую подготовку. Если до беременности вы регулярно занимались спортом или плавали, необязательно сильно снижать нагрузку. Но если мышцы и сердце не в тонусе, стоит плавать совсем по чуть-чуть и каждый раз наблюдать вечером, нет ли неприятных ощущений внизу живота.
3. Хорошо, если бассейн будет чистым и немноголюдным. Лишняя встреча с инфекциями вам ни к чему.
4. Соблюдайте гигиену: душ до и после бассейна, резиновые тапочки в душе, полностью просушивайте волосы прежде, чем выйти на улицу.
5. Возьмите с собой купальную шапочку, фен, резиновые сланцы, сухую чистую одежду, непромокаемый пакет для мокрого, полотенце, мыло, крем для кожи и, конечно, купальник. Не забудьте справки от дерматолога и гинеколога и пропуск в бассейн.
6. Для походов в бассейн, особенно для занятий аквааэробикой, лучше всего подходит второй триместр. В первом вы должны быть уверены, что нагрузка не вызовет тонус матки, а в третьем — что не вызовет ранние роды.

Упражнения в бассейне для беременных

Аквааэробика для беременных поможет оставаться в форме

Отличный способ поддержать своё тело в беременность — аквааэробика для будущих мам. Такие занятия ведут квалифицированные тренеры, и можно чувствовать себя в безопасности.

Фитнес в воде поможет подтянуть мышцы, которые понадобятся, чтобы успешно выносить и родить малыша. Вы не наберёте лишнего за беременность и быстрее придёте в форму после неё. Вы просто будете чувствовать себя бодрее, у вас появится больше сил. Но не стоит идти на аквааэробику, если вам противопоказаны нагрузки из-за угрозы выкидыша, слабости шейки матки или подтекания вод. В любом случае проконсультируйтесь со своим врачом.

Обычно занятие в воде длится от сорока минут до часа. Упражнения выполняются на небольшой глубине в прохладной воде со вспомогательными предметами.

Я ходила в детский бассейн в беременность, и это был приятный опыт. В первый раз у меня сильно болели мышцы, но я сказала об этом тренеру, и она снизила нагрузку. В конце занятия было несколько минут на релаксацию, мы представляли, как малыш тоже плавает в своём бассейне в животике. Приятным бонусом стало то, что в этом маленьком детском бассейне я была единственной беременной, поэтому у меня были, по сути, индивидуальные занятия.

Видео: беременность и бассейн, мнение специалиста

Беременность — прекрасное время

И чтобы не омрачать его лишними проблемами, организуйте отдых и водные процедуры правильно и с учётом всех предосторожностей. Расслабляться можно и нужно с умом!

Когда отдых на море противопоказан

Существуют случаи, при которых будущей маме категорически нельзя планировать отдых, потому что необходимо быть под постоянным присмотром врачей. К ним относятся:

• Предлежание плаценты. При ее низком расположении даже незначительная нагрузка способна увеличить риск кровотечения. В этом случае противопоказаны как дальние поездки, таки само купание.
• Ранний токсикоз.
• Угроза прерывания беременности -в этом случае женщине показан постельный режим.
• Наличие серьезных аллергических реакций.
• Обострение хронической патологии.

В таких случаях будущей маме может понадобиться квалифицированная медицинская помощь, поэтому с поездками не стоит рисковать.

Конечно же, лучше всего планировать путешествия лучше после 14 недели беременности, ведь именно в этот период организм привыкает к новому состоянию. К тому же, риск угрозы выкидыша снижается.

Похожие записи:

Учебно-методический комплект Значение и характеристика имени роберт Дети — ангелы, которые приходят в этот мир не такими, как мы Оригинальное поздравление учителей на последнем звонке «живая рулетка» Конспект нод по аппликации во второй младшей группе «птицы на зимнем дереве» Стихи русских поэтов о зиме