Как вести дневник беременности?

Как вести дневник беременности?

Что такое дневник беременности: зачем он нужен, как вести, что писать. Как сделать дневник своими руками. Видео

Дневник беременности – это отличный способ навсегда сохранить память о своих впечатлениях, чувствах и ощущениях в период вынашивания своего малыша. Вы можете записывать в него, какие эмоции вызвало у вас ощущение первого толчка ребенка, каким бы именем вы бы хотели назвать его или ее, писать рекомендации врачей и отмечать, что вам нужно не забыть сделать.

Вскоре после того, как я сообщила своей матери новость, что ожидаю своего первого ребенка, она дала мне красиво оформленную записную книжку. Она надеялась, что я заполню ее своими размышлениями об этом особенном периоде в моей жизни. Но к тому времени, как моя дочь начала ходить в детский садик, дневник по-прежнему оставался пустым. Я не сделала в нем ни одной записи и сейчас очень сожалею об этом.

Екатерина, г. Клин

Мало того, что записи об этом важном этапе вашей жизни помогают сохранить мимолетные мгновения беременности, они также могут помочь вам сделать этот период счастливее и здоровее. «Подготовка к материнству очень часто напоминает эмоциональные американские горки, но записывание своих чувств в дневник поможет справиться со стрессом

А отсутствие стресса, в свою очередь, улучшит ваше физическое самочувствие и укрепит иммунную систему», — утверждает Диана Сенфорд, психолог, доктор философии и соавтор книги «Жизнь никогда не будет прежней: гид по выживанию после родов».

Ведение записей ваших размышлений установит связь между вами и вашим ребенком. Когда ребенок станет старше, вы сможете поделиться с ним различными нюансами, связанными с вашей беременность. Все это укрепит вашу связь с ребенком.

Для начала решите, как именно вы будете вести дневник. Вы можете завести специальную красивую тетрадь, в которой, помимо воспоминаний, будете хранить памятные подарки и УЗИ вашего малыша, а можете завести себе дневник на каком-нибудь сайте. Также можно обмениваться своими впечатлениями на различных форумах, посвященных беременности и материнству. Если вы долго смотрите на пустой лист, не зная, что писать, — можете попробовать оформить ваш дневник в видеоформате. Например, можно по очереди брать с мужем друг у друга интервью каждый месяц.

Не знаете, о чем писать или говорить? Предлагаем вам несколько идей.

Другие идеи

В период беременности женщины становятся более эмоциональными. Отмечайте в дневнеке перепады вашего настроения: описывайте не только положительные эмоции, но и негативные. Когда-то, перечитывая свои записи, вы сможете от души посмеятся. Например, вам будет казаться забавным, как вы отругали своего мужа за то, что он принес не то мороженое, о котором вы просили.

Вторая беременность

Если вы уже не первый раз ждете малыша, это не делает вашу беременность менее особенной. Отмечайте, чем этот ребенок уникален. Может, первый ваш ребенок был спокойным и не пинался сильно, а этот, буквально, кувыркается в животике. А может, ваша первая беременность была незаметна очень долго, а с этим малышом ваш живот вырос в считанные недели. Также напишите как ваш первый ребенок отреагировал на новость, что у него будет братик или сестричка.

Жизнь до беременности

Опишите свою жизнь до беременности. Запишите, чем вы любили заниматься, какой образ жизни вели. Заботясь о малыше, вы можете забыть о том, какой были раньше. Напишите, как вы поняли, что пришло самое время, чтобы стать матерью

Март 28, 2017

Автор admin
Комментариев:

Каким должен быть дневник беременной женщины

Дневник может быть в виде оформленной книги в твердом переплете и с красочными иллюстрациями. Такие дневники продаются в магазинах для будущих мам или в интернет магазинах. Обычно в таких дневниках-книгах напечатано несколько статей о том, как растет и развивается в животике малыш, как определить дату предстоящих родов, рецепты вкусных и полезных для здоровья блюд и напитков, также отведено место для ежедневных записей, для приклеивания фотографий или УЗИ снимков. Такой красочно оформленный дневник-книга может стать прекрасным подарком для женщины, ожидающей ребенка.

Но не обязательно дневник беременности должен быть похож на «официальное» издание. Креативная будущая мама, которая хочет вести свои записи так, как ей нравится, а не как напечатано в книге, может своими руками сделать эксклюзивный дневник. Для этого надо толстая тетрадь, цветные карандаши, ручки, фломастеры, баночка клея ПВА и фантазия. Дневник «хэнд-мэйд» будет выгодно отличаться от своих напечатанных собратьев, так как он не только содержит информацию о прекрасном периоде развития малыша, но и отражает внутренний мир своей создательницы.

А еще можно вести дневник беременности в Интернете. Будущая мама может создать свой блог и писать в нем обо всем, что с ней происходит в течение 9 месяцев. Такой дневник сможет перечитывать не только женщина, ожидающая ребенка, но и отец малыша, их друзья и знакомые. Так что вся дружная компания будет в курсе того, как протекает беременность, и какое сегодня настроение у автора записей.

Особенности программы

Записаться на платное ведение беременности можно в любом триместре. Программа подойдет как при нормальном процессе вынашивания, так и при различных патологиях:

  • резус-конфликт матери и плода;
  • риск прерывания;
  • сахарный диабет и метаболический синдром;
  • фетоплацентарная недостаточность;
  • внутриутробная патология;
  • предлежание и врастание плаценты;
  • различные заболевания матери (онкология, болезни почек, сердца, эндокринной системы и др.)

Кроме того, ведение беременности рекомендуется после процедуры ЭКО.

При наличии патологических состояний очень важно регулярно контролировать состояние будущей матери и ребенка, своевременно выявлять опасные ситуации и вовремя устранять их. План ведения беременности высокого риска подбирается под конкретный случай и может включать в себя консультации специалистов, инструментальное обследование, лабораторные анализы, а также специальные методы лечения

Если у женщины определяется отрицательный резус-фактор, то она должна регулярно сдавать анализ на аллоиммунные антитела. Чем ближе подходит срок родов, тем чаще необходимо проводить исследование. Кроме того, при помощи современных методик можно определить резус-фактор у плода. Если он оказывается положительным, то показано профилактическое введение иммуноглобулина.

Во время риска резус-конфликта очень важно регулярно контролировать состояние женщины и при развитии угрожающих состояний проводить досрочное родоразрешение. При многоплодной беременности существуют другие риски

Хотя это состояние считается нормальным, но оно существенно влияет на организм женщины: забирает больше сил и создает дополнительную нагрузку на органы и системы. Есть риск развития таких осложнений, как:

При многоплодной беременности существуют другие риски. Хотя это состояние считается нормальным, но оно существенно влияет на организм женщины: забирает больше сил и создает дополнительную нагрузку на органы и системы. Есть риск развития таких осложнений, как:

  • артериальная гипертензия;
  • преэклампсия;
  • преждевременные роды;
  • гестационный сахарный диабет;
  • выкидыш.

Для того чтобы избежать развития осложнений или своевременно выявить и устранить их, необходимо консультироваться у врача чаще, чем при одноплодной беременности. В некоторых случаях желательно госпитализироваться и наблюдаться в клинике.

Не стесняться быть самим собой

Часто люди думают, что ведение личного дневника или записывание своих мыслей на листе бумаги — ребячество. Однако это совсем не так. Дело в том, что когда человек обращается к письму, он по-настоящему открывается. Не все могут быть честны с родственниками, психотерапевтами, в то время как с личным дневником можно стать по-настоящему откровенным

Для кого-то лист бумаги может всю жизнь быть единственным местом в мире, где позволено быть самим собой, и это важно

Считается, что практика ведения личного дневника получила свое начало в древней Японии. В научной сфере терапия писательскими практиками стала популярной в 80-е годы благодаря профессору психологии Джеймсу Пеннебейкеру, который испытал ее действие на собственной жизни при преодолении депрессии. Среди знаменитых писателей есть те, чей личный дневник стал достоянием общественности: к примеру, всем известная Джоан Роулинг. Возможно, не все знают, но книги о Гарри Поттере были, по сути, личным дневником автора, который помог ей пережить тяжелейшую депрессию. Это, кстати, один из примеров того, что свой дневник можно вести любым способом, проявляя креативность и выражая себя.

О чем писать

Напишите о том, что вы почувствовали, когда узнали, что беременны, и как это произошло. Запишите, как вы преподнесли эту новость вашему партнеру и другим близким людям. Опишите самые лучшие реакции ваших знакомых, когда вы рассказали им, что ожидаете ребенка.

Изменения в вашем теле

Записывайте о том, как развивается ваш малыш, и как с его развитием меняется и ваше тело. Ведите учет ваших посещений врача, пишите, что вам сказал доктор на приеме, и что вы почувствовали, когда впервые услышали, как бьется сердечко вашего ребенка. Записывайте, какие продукты вам хотелось съесть в течение дня, и какие у вас были необычные симптомы. Все это поможет вам понять, каких полезных веществ не хватает вашему организму, и поможет не забыть вопросы, которые вы хотели обсудить со своим гинекологом.

Выберите имя

Запишите имена, которые вам нравятся, и выберите лучшее среди них. Будет ли ваш ребенок назван в честь кого-то из ваших близких или знаменитости, которой вы восхищаетесь? Возможно, вы и ваш муж сразу же согласились на одно и то же имя, а, может, кому-то из вас очень долго пришлось отстаивать свою точку зрения. Такая запись поможет вам интересно ответить вашему ребенку, если, будучи взрослым, он спросит вас, почему его назвали именно так.

Электронный дневник беременности

Будущие мамы, которые ведут личные дневники беременности, делятся на две категории: одни записывают все в большой и толстый еженедельник, другие предпочитают электронный формат.

Чем удобен электронный дневник беременности:

  • можно быстро вставлять свои фотографии, отсканированные заключения врача, результаты ультразвукового исследования;
  • если дневник закрытый – предоставлять доступ к его просмотру близким людям, которые горят желанием быть в курсе развития вашей беременности;
  • вносить дополнения в любое удобное время (а дневник-еженедельник всегда носить с собой не очень удобно).

Как вести дневник беременности в электронном формате? Так же, как и обычный. Только это будет удобнее. Справедливости ради надо отметить, что молодые мамы уже настолько отвыкли от использования ручки и бумаги, что пользоваться клавиатурой для них сейчас гораздо привычнее. Поэтому не удивительно, что электронный дневник беременности – выбор большинства.

…И, как часто бывает, дневник беременности, начатый во время ожидания малыша, может продолжиться записями и после рождения крохи. Только теперь молодая мама уже будет рассказывать на страницах дневника об интересных  моментах жизни ребёнка, его привычках и особенностях.

Теги по теме:
во время беременностибеременностьскринингдневник беременности

Как вести дневник беременности

Дневник беременности может стать хорошим помощником для будущей мамы. Он может стать эмоциональной отдушиной. Ведь иногда хочется поделиться с кем-то своими мыслями, а нет уверенности, что тебя поймут. Записывайте свои размышления и планы каждую неделю.

Отмечайте свое самочувствие. Кстати, это поможет готовиться и к встрече с врачом, который ведет вашу беременность. Ведь будущие мамы склонны к забывчивости – а дневник-помощник не даст вам ничего упустить.

Отмечайте свои вкусовые пристрастия. Хотя бы для того, чтобы в будущем листать и со смехом вспоминать, как хотелось, к примеру, чего-то необычного. Поверьте, вам будет приятно погружаться в то время, когда под сердцем билось еще одно сердечко – вашего будущего крохи.

Записи в дневнике беременности

О чем Зачем
Об изменении веса, токсикозе и витаминах Об этом, кстати, вам могут сказать и в женской консультации, когда придете на первый приём, как будущая мама. Врач обычно рекомендует вести дневник беременности, чтобы вы записывали изменение своего веса, начало токсикоза и время его завершения. А также информацию о том, какие витамины для беременных принимаете.
О рационе В полезной тетрадке записывайте свой рацион. Еда беременных иногда становится  причиной появления возможной аллергии или отёков. Поэтому записи помогут выявить возможных «виновников» ухудшения самочувствия.
О результатах УЗИ и скрининга

Ведение дневника беременности может оказаться увлекательным занятием – ведь это история вашего «интересного положения». Представьте себе, как приятно будет его читать, когда в прошлом останутся 1 триместр, затем 2 и 3 триместры беременности. Вы словно будете возвращаться назад во времени. К моменту, когда обнаружили две полоски на тесте для беременности, затем сделали первое УЗИ и услышали биение сердца своего крохи. Вкладывайте в полезную тетрадку результаты анализов, скринингов и ультразвуковых исследований. Это позволит вам легко восстановить нужную информацию — даже не обращаясь к врачу, ведущему беременность.

А еще снимки УЗИ беременности – это первые «фотографии» вашего ещё не родившегося крохи. Собирайте их в дневнике беременности. Когда малыш появится на свет, будет приятно сравнить его внешность с изображением, сделанным во время исследования.

Вопросы врачу Дневник может оказаться полезным и при посещении врача, ведущего вашу беременность. Обычно перед приёмом возникает много вопросов. Но некоторые из них забываются, и будущие мамочки расстраиваются, что уточнили не все моменты, которые их интересовали. Записи избавят вас от досадных ощущений.
Первые шевеления малыша В дневнике беременности обязательно должна быть дата, когда вы почувствовали первые шевеления малыша. Это ценная информация для врача, ведущего вас на пути к рождению ребёнка.
О привычках и увлечениях

Если во время ожидания малыша вы слушаете музыку, запишите названия любимых композиций. Когда ребёнок родится, вы сможете оценить, насколько верно предположение, что дети предпочитают именно ту музыку, которую слышали ещё в животике у мамы.

Во время беременности у многих раскрываются творческие способности. Будущие мамы начинают вязать, шить, лепить, рисовать, писать стихи или увлекаться пением. Если вы и об этом напишите в тетрадке – малыш будет знать,  а ещё и гордиться тем, что именно с его помощью мама открыла себя с новой стороны.

Об эмоциях и мыслях Полезная тетрадка может стать отличным  «слушателем» во время вашей беременности. Напишите в дневнике о своих эмоциях, поделитесь мыслями и  заботами.

Зачем писать?

Во-первых, ежедневник — прекрасное средство от забывчивости.

О том, как из памяти будущей мамочки чудесным образом испаряются самые насущные вещи, сложено немало анекдотов. Когда в следующий раз идти в женскую консультацию или на УЗИ, в какой день и до которого часу необходимо сдать анализы в поликлинике, сколько вы весили неделю назад и что именно говорить на приеме у гинеколога — все это ужасно трудно держать в голове, когда гормоны то и дело пускаются в пляс. А когда малыш родится, ситуация станет еще запутаннее: мало того что его нужно кормить-поить-купать — изволь еще помнить, когда идти к врачу и сколько он должен прибавлять в весе! Чего проще -пусть это за вас помнит ежедневник. Во-вторых — на долгую добрую память. Через несколько лет вам будет очень забавно вспомнить, что вы чувствовали, вынашивая вот этого симпатичного глазастого сорванца (вот эту очаровательную капризную девочку). Да и самому малышу будет интересно узнать, как вы любили его уже в то время, когда он и родиться еще не успел. И тем более — какими были его первые шаги и когда дети начинают говорить первые слова.

В-третьих, что называется, для протокола. Особо добросовестные детские врачи обожают при каждой, даже, казалось бы, пустяковой, болезни малыша дотошно расспрашивать маму: а как проходила беременность? Насколько был выражен ранний токсикоз? Какие продукты вы предпочитали, часто ли гуляли на улице? Не простужались ли, не расстраивались ли, как долго страдали от отеков? Когда малыш начал держать головку и реагировать на резкие звуки? А молодые мамы в ответ глубоко и надолго задумываются. Потому что роды и первые месяцы ухода за младенцем способны изглаживать из памяти все подробности. Родился — и слава богу. Ест, спит, улыбается — и хорошо. Почем я знаю, какая у меня была температура на тридцать пятой неделе беременности и как часто ребенок срыгивал на первой неделе жизни?! То ли дело — когда есть дневник: там все записано!

Дневник будущей мамы

Почему нужно беременной женщине вести дневник

  1. Подобный дневник необходим будущей маме, чтобы на протяжении последующих месяцев записывать в него все, что касается беременности и развития в ее животике желанного и долгожданного малыша.

    Многие женщины ошибочно полагают, что они навсегда запомнят самые трогательные и волнительные моменты беременности. Однако человеческая память устроена таким образом, что большинство фактов с течением времени забывается. Уже через несколько месяцев после родов женщина может и не вспомнить, когда в первый раз услышала сердцебиением малыша, что почувствовала, увидев на тесте 2 долгожданные полоски и т. п. В данном случае придет на помощь дневник, который поможет освежить в памяти подобные моменты, а также вновь почувствовать счастье и трепет в ожидании ребенка.

  2. Во время беременности вторым или третьим ребенком, предыдущий дневник поможет женщине вспомнить, как протекала прошлая беременность. Если вдруг будущая мама ощутить недомогание или неприятные ощущения, она может сравнить с помощью дневника, какие ощущения она испытывала в прошлую беременность.
  3. Подобный дневник понадобится на приеме гинеколога, так как с его помощью можно проследить все изменения, происходящие в самочувствии и настроении женщины. Он может помочь даже найти причину плохого самочувствия, нередко возникающего у будущих мам. Дневник предоставит нужную информацию врачу, который может при необходимости назначить эффективный курс лечения или направить на анализы для подтверждения диагноза.
  4. Дневник станет прекрасным источником информации для ребенка, когда он подрастет. Часто дети спрашивают родителей, откуда они появились, как они жили в животе у мамы и т. п. Дневник также поможет понять малышу, что родители очень любили его еще до того, как он родился.
  5. Дневник может стать чем-то сакральным. Сюда можно записывать все свои идеи и мечты, связанные с малышом. С его помощью можно вести с ребенком своеобразный диалог и делиться с ним своими мыслями.
  6. Подобный дневник станет отличным подарком ко дню совершеннолетия вашего ребенка. Поэтому его стоит бережно и трепетно хранить.
  7. Дневник понадобится в будущем при посещении педиатра. Часто при осмотре ребенка врач спрашивает о режиме питания и самочувствии женщины во время беременности, так как это может быть напрямую связано с плохим самочувствием или каким-либо недугом малыша. Чтобы ответить на эти вопросы, понадобятся данные из дневника. Она позволит педиатру определиться с окончательным диагнозом и правильным курсом лечения.

Ведение осложненной беременности

Беременность не всегда проходит гладко и может осложниться многими патологическими состояниями. Ведение сложной беременности требует особого внимания.Хороший врач сможет вовремя диагностировать эти изменения и значительно снизить риск осложнений.

К серьезным осложнениям беременности относят выкидыши, преждевременные роды, разрыв плодных оболочек, мертворождение. Осложнения могут возникнуть на любой стадии беременности, во время родов или после родов.

Примерно у 2-5% беременных женщин развивается гестационный диабет. Это одна из форм диабета, при которой организм не вырабатывает достаточное количество инсулина и в крови уровень глюкозы значительно повышается, что ведет к возникновению серьезных проблем со здоровьем. Скрининг этого заболевания обычно проводится во втором триместре между 24 и 28 неделями. 

Если гестационный диабет вовремя диагностируется и лечится, риск осложнений невелик. 

Высокое артериальное давление при беременности

Во время беременности высокое артериальное давление — частое явление. Гипертонические кризы чрезвычайно опасны для женщины и ребенка и могут привести к таким серьезным осложнениям, как гестозы, отслойке плаценты, самопроизвольному аборту и задержке внутриутробного развития плода. 

Преэклампсия является серьезным заболеванием, которое, по статистике, встречается у 5% беременных женщин. Высокое кровяное давление и нарушение функции почек являются общими показателями риска преэклампсии. Учитывая серьезные последствия этого осложнения, скрининг начинает проводиться с самого начала беременности и ведение беременности осуществляется в условиях стационара.

Статистика рождения детей

Бессимптомная бактериурия осложняет от 2% до 7% беременностей. 

Все беременные женщины должны проходить скрининг и лечение в период между 11 и 16 неделями беременности, чтобы снизить риск рецидива инфекции мочевыводящих путей, пиелонефрита и преждевременных родов. 

Мнение эксперта

Нередко во время беременности диагностируются специфические и неспецифические инфекционно-воспалительные заболевания. Эти заболевания могут передаваться от матери к ребенку трансплацентарно или во время самих родов. Осложняются мертворождением, низким весом при рождении, преждевременными родами. Симптомы и течение зависят от возбудителя инфекции. 

Врач акушер-гинеколог высшей категории
Оксана Анатольевна Гартлеб

Часто наблюдается бессимптомное течение инфекции, поэтому скрининг на ИППП важен. Одно из средств, рекомендуемых для комплексной терапии при инфекциях, передающихся половым путем — это интимный гель “Гинокомфорт”. Гель прошел ряд клинических испытаний, в ходе которых была доказана их абсолютная безопасность во время беременности. Гель “Гинокомфорт” поможет нормализовать микрофлору влагалища и устранить неприятные ощущения (зуд, выделения из влагалища).

Что писать?

Даже если вы никогда не вели дневниковых записей и вам трудно вот так взять и приступить к описанию самой себя, главное — начать.

Необязательно сразу настраиваться на создание «Войны и мира» — начните с самого простого и очевидного. Сколько вы весили до беременности и как меняется ваш вес с ее наступлением. Какие продукты вы едите с удовольствием, а какие вызывают отвращение. Начала ли увеличиваться грудь. Что сказал доктор на первом приеме, какие вам прописали препараты и витамины. В общем, сухие факты. А уже потом, когда втянетесь, можно будет начинать описывать свои чувства и переживания по поводу своей беременности, свои мысли по поводу выбора имени малышу — и вообще все что угодно: от фантазий на тему «каким он будет» до собственных снов.

Кстати, у многих беременных из-за изменения гормонального фона бывают очень яркие и необычные сны — вполне достойные того, чтобы их увековечили.

Украшение любого дневника -фотографии. Нет такого текста, которому помешали бы хорошие иллюстрации. То, что беременным нельзя фотографироваться, — это все бабушкины сказки, не имеющие под собой научной основы. Смело позируйте фотографам и помещайте снимки в дневник. А уж новоявленного члена семьи, как только он появится на свет, тем более нужно фотографировать -и как можно чаще! Ведь в первый год жизни младенцы меняются практически каждый день. Не упускайте самого интересного!

Ежедневник для будущей мамы. Хвастаюсь)

Девочки, я его сделала. Я такая собой довольная))) Ура!

Размер А5 (21*15 см), снегурочка, 180 листов. Цветной))) Для удобства есть полупрозрачная сетка-клетка)

Переплет пружина. Другого я пока не умею, но хочу в дугой раз делать шитый переплет.

Макет собирала сама в Ps. Информацию собирала по всему инету =)

Фото с телефона, так что…

Блокнот разделен на 5 частей, разделители плотные (фото бумага) с местом для вклейки фото. Разделители все разные. Пару собрала сама, а парочку нашла на просторах инета.

Части: начало, 1-3 триместры, странички для плановых приемов у специалистов, а так же раздел с нужной и полезной информацией.

Колесо беременности тоже есть))) Правда, я его не сама собирала. нашла макет в сети.

В разделе первом есть такие странички:

  • Мы узнали, что скоро станем родителями
  • Мои тестики или твоя первая фотография
  • Мои первые ощущения
  • Я расскажу тебе о нашей семье.
  • Таб. срока берем по неделям (с местом для записи ваших дат)
  • Таб. Мой животик
  • Таб. рост и вес малыша по неделям (с местом под записи)
  • Страничка для графика роста и веса мамы и малыша
  • Страничка для первого фото с узи
  • УЗИ (таб)
  • Странички посещенные выбору имени
  • Таб. выбор места для родов
  • 7 страхов будущего папы

Далее идет дневник будущей мамы. Дневник разбит на триместры и в каждом есть страничка общей информации и по недельное развитие малыша.

Начинается каждый триместр с странички посещенной интимной стороне жизни родителей!

Далее общая информация за 3 мес. И по месяцам:

И, кончено по неделякам…

Так-же есть странички для записи, как чистые, так и с небольшой анкеткой:

В конце каждого триместра есть еще и вот такие странички.

Ну и страничка про капризы в еде тоже есть)))) Их три, на каждый триместр.

В следующем разделе идет дневник посещений врача и табл. для назначений.

Ну и, естественно, раздел с нужной и не особо информацией)))

  • Предупреждение растяжек
  • Сборы в роддом
  • Подготовка к родам
  • Признаки начала родов
  • Как проходят роды
  • Состав аптечки для новорожденного
  • Что не забыть на выписку
  • Что понадобится дома маме и малышу

Вот такой блокнот у меня получился)))) Знаю, что нужно скобы на всю длину, но пока не нашла. Толщина получилась 2 см.

http://puziko.org/kak-vesty-dnevnik-beremennosty/http://yandex.ru/health/turbo/articles?id=2463http://www.baby.ru/blogs/post/351905926-114648717/

Как правильно вести дневник

Показатели необходимо сопровождать датами и часовыми отметками. Обязательно указывать времени суток и уровень пульса

Режим важно соблюдать не только при измерениях, но и при лечении

Описывать физические проявления болезни, режимные моменты и принимаемые лекарственные средства. Дополнительно могут потребоваться измерения уровня сахара и холестерина в крови, веса и объемов тела.

В вопросе самоконтроля поможет памятка в форме тренинга для гипертоника:

  1. Понимаю необходимость соблюдать назначения врача, вовремя принимать лекарства и измерять давление. Обещаю правильно питаться, быть физически активным, отказаться от курения и алкоголя. Знаю, что делать в случае обострения болезни.
  2. Осознаю небезопасность самолечения и представляю возможный вред в случае пренебрежения мной этим правилом.
  3. Стремлюсь к полноценному образу жизни, поддержанию физических и моральных сил. Сохраняю интерес к жизни, позитивность, общаюсь с друзьями, испытываю взаимные чувства.
  4. Контролирую свои эмоции, избегаю стрессов.
  5. В моих интересах исполнять все предписания, чтобы ускорить излечение и избежать ухудшения.

Пример дневника самоконтроля в Excel

Если у вас есть постоянный доступ к компьютеру, то заполнение дневника можно немного автоматизировать с помощью программы Excel. Для себя я выбрал первый вариант дневника самоконтроля, вставил в него кнопку для добавления показаний, которая открывает форму с автоматически заполненными датой и временем. При необходимости, их можно отредактировать как в самой форме, так и после записи на рабочем листе.

Инструкция по заполнению дневника самоконтроля артериального давления в Excel:

  1. Нажмите кнопку «Добавить»: откроется форма с уже заполненными датой и временем.
  1. Добавьте в соответствующие поля показания тонометра.
  2. «Самочувствие» и «Примечание» можно выбрать из раскрывающегося списка*, заполнить самостоятельно или оставить эти поля пустыми.
  3. Нажмите кнопку «OK» и данные из формы будут записаны в новую строку таблицы, а книга сохранена.

* Вы самостоятельно можете указать, какие данные будет показываться в раскрывающихся списках. Для этого просто отредактируйте значения ячеек в колонках «Самочувствие» и «Примечание» на рабочем листе «ЛД и Назначения». Ячейки этих колонок должны быть заполнены сверху вниз без пропусков.

В графу «Примечание» можно записывать:

  • наличие аритмии;
  • принятые лекарства и их дозировку;
  • массу тела, если осуществляется за ней контроль;
  • визиты к врачу;
  • другую полезную информацию.

Перемещаться по форме во время записи показаний удобно с помощью клавиш «Tab» или «Enter». При переходе поля «Самочувствие» и «Примечание» пропускаются, так как заполняются не всегда.

Как вести дневник беременности

Нет строгих правил, которые необходимо соблюдать, есть только общие рекомендации. Пожалуй, самая главная из них – дневник надо заполнять регулярно. Оптимальный вариант – ежедневно, но если будущей маме не хватает на это времени, то можно заполнять дневник беременности раз в неделю.

Также очень важно решить для себя, что же именно записывать в дневник. В общем, все записи об интересном положении можно разделить по следующим категориям:

  • Физические параметры тела. Еженедельно взвешивайтесь на домашних весах, и обмеряйте гибким сантиметром растущий животик. Через несколько лет после родов, вам будет интересно вспомнить с какой «скоростью» он рос.
  • Медицинская информация. Записывайте когда и в каких количествах вы принимали лекарственные средства и витамины.
  • Физиологические ощущения и самочувствие. Информация о том, когда и как будущая мама себя чувствовала. Она может пригодиться в случае обращения к врачу.
  • Мысли, настроение, желания. Эмоциональная составляющая дневника очень важна для женщины, так как она позволяет более глубоко погрузиться в воспоминания.
  • Фото животика и УЗИ снимки. Такая наглядная информация поможет легко вспомнить женщине то время, когда она вынашивала ребенка.

Таблица нормального давления

В зависимости от возраста и пола установлены примерные показатели нормального АД. Эта цифра достаточно абстрактная, поскольку обычно АД индивидуально для каждого человека. Например, у одной женщины среднего возраста может быть всегда низкое давление – 100/60, но чувствовать она себя с таким давлением будет отлично. При этом для другой женщины эта цифра будет показателем негативных изменений в организме, что сильно повлияет на ее самочувствие. Ниже приведена таблица с примерными показателями нормального давления.

Возраст Давление
Мужское Женское
10-20 лет 123/76 116/72
21-30 лет 126/79 120/75
31-40 лет 129/81 127/80
41-50 лет 135/83 137/84
51-60 лет 142/85 144/85
61-70 лет 145/82 159/85
71-80 лет 147/82 157/83
более 81 года 145/78 150/79

С увеличением возраста в человеческом организме совершаются необратимые процессы,  которые сопровождаются повышением давления (и нижнего и верхнего показателя). Если в личном дневнике артериального давления показатели сильно отличаются от нормы и состояние здоровья при этом не стабильно (например, беспокоят частые головокружения или головные боли), целесообразно показаться к врачу. Своевременное обращение к специалисту и начало терапии позволит избежать плачевных последствий.

Как их проводят?

У каждого исследования бывает четыре этапа (фазы):

I фаза — исследователи впервые тестируют препарат или метод лечения с участием небольшой группы людей (20—80 человек). Цель этого этапа — узнать, насколько препарат или способ лечения безопасен, и выявить побочные эффекты. На этом этапе могут участвуют как здоровые люди, так и люди с подходящим заболеванием. Чтобы приступить к I фазе клинического исследования, учёные несколько лет проводили сотни других тестов, в том числе на безопасность, с участием лабораторных животных, чей обмен веществ максимально приближен к человеческому;

II фаза — исследователи назначают препарат или метод лечения большей группе людей (100—300 человек), чтобы определить его эффективность и продолжать изучать безопасность. На этом этапе участвуют люди с подходящим заболеванием;

III фаза — исследователи предоставляют препарат или метод лечения значительным группам людей (1000—3000 человек), чтобы подтвердить его эффективность, сравнить с золотым стандартом (или плацебо) и собрать дополнительную информацию, которая позволит его безопасно использовать. Иногда на этом этапе выявляют другие, редко возникающие побочные эффекты. Здесь также участвуют люди с подходящим заболеванием. Если III фаза проходит успешно, препарат регистрируют в Минздраве и врачи получают возможность назначать его;

IV фаза — исследователи продолжают отслеживать информацию о безопасности, эффективности, побочных эффектах и оптимальном использовании препарата после того, как его зарегистрировали и он стал доступен всем пациентам.

Считается, что наиболее точные результаты дает метод исследования, когда ни врач, ни участник не знают, какой препарат — новый или существующий — принимает пациент. Такое исследование называют «двойным слепым». Так делают, чтобы врачи интуитивно не влияли на распределение пациентов. Если о препарате не знает только участник, исследование называется «простым слепым».

Чтобы провести клиническое исследование (особенно это касается «слепого» исследования), врачи могут использовать такой приём, как рандомизация — случайное распределение участников исследования по группам (новый препарат и существующий или плацебо). Такой метод необходим, что минимизировать субъективность при распределении пациентов. Поэтому обычно эту процедуру проводят с помощью специальной компьютерной программы.